148 odgovora na ovu temu

[syncemasters]

Hoce da podigne nivo holesterola(ne mnogo), zato se i pravi pauza od 6 meseci...kako bi se organizam "ocistio". Meni je koleno non stop skljocalo, jer se hrskavica istrosila i nakon tri nedelje uzimanja istog potpuno je prestalo. 

[Fiery]

Ништа посебно, кућа-продавница и слично, са паузама. Градске потребе, нипта дуже од петнаедтак минута.

Ja se ne bih preterano brinuo oko uzroka otoka onda, ako ne potraje. Zglobovi su istrošeni i neutrenirani za takav napor, ništa čudno ako se nešto upalilo. Napravi pauzu dok se ne smiri malo i onda poradi na postepenoj izgradnji kondicije.

[omega]

Ja se ne bih preterano brinuo oko uzroka otoka onda, ako ne potraje. Zglobovi su istrošeni i neutrenirani za takav napor, ništa čudno ako se nešto upalilo. Napravi pauzu dok se ne smiri malo i onda poradi na postepenoj izgradnji kondicije.

Ствар није у кондицији, ишао сам на дуже маршеве по планинарском терену (земља) и никакав проблем нисам имао. Можда би требало да избегавсм асфалт и бетон. Не бих да се одрекннем бицикла ако не морам. Квадрицепс сигурно морам да ојачам, претпостављам да ће ми лекар и дати неке вежбе после увида у снимке.

[omega]

Hoce da podigne nivo holesterola(ne mnogo), zato se i pravi pauza od 6 meseci...kako bi se organizam "ocistio". Meni je koleno non stop skljocalo, jer se hrskavica istrosila i nakon tri nedelje uzimanja istog potpuno je prestalo.

Занимљиво, имам исти симптом шкљоцања кад устајем са столице и исправљам ногу, обавезно шкљоцне и пуцне

[veljo1981]

Захваљујем. Може ли да шкоди ако рецимо пијем пар недеља без неке посебне дијагнозе?

Licno nisam primjetio da nesto pomaze, potrosio sam nekoliko pakovanja
Sad sam uzeo Animal flex da probam, ne mogu nista reci, tek nekih 7 dana trosim

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[marvas]

Meni su preporucili da pijem kad sam iskidao ligamente u stopalu i slomio skocni zglob. Da li je do fizikalne ili zelatina ali zglob mi mnogo manje skljoca.

Послато са SM-G950F помоћу Тапатока

[mmax001]

Uzimanje želatina za regeneraciju hrskavice je običan mit zasnovan na uverenju koje nije naučno dokazano... to je moje mišljenje. Ali dokazano je da većina lekova deluje prvenstveno kao placebo. Dakle, slobodno navalite na želatin!

[marvas]

Uzimanje želatina za regeneraciju hrskavice je običan mit zasnovan na uverenju koje nije naučno dokazano... to je moje mišljenje. Ali dokazano je da većina lekova deluje prvenstveno kao placebo. Dakle, slobodno navalite na želatin!

Davljenik se i za slamku hvata...

Послато са SM-G950F помоћу Тапатока

[omega]

Uzimanje želatina za regeneraciju hrskavice je običan mit zasnovan na uverenju koje nije naučno dokazano... to je moje mišljenje. Ali dokazano je da većina lekova deluje prvenstveno kao placebo. Dakle, slobodno navalite na želatin!

Можеш ли навести једно тридесетак лекова за које је доказано да делују као пласебо?

[Bobanultegra]

Tri meseca tri pakovanja sam pio Gela drink forte svaki dan po jednu mericu na 2dl vode da se nahrani hrskavica pošto se ista ne obnavlja bolje je ali biću siguran tek kad se vežu par vožnji jačih u dva tri dana...

[Edmundo]

Nisam video ovu temu ranije.

 

Nedavno sam čitao da se potrošena hrskavica kolena leči terapijom matičnim ćelijama. To je baš krajnja solucija jer je u pitanju operacija, ako se dobro sećam.

 

Možda neko pomogne ovaj info.

[veljo1981]

Licno nisam primjetio da nesto pomaze, potrosio sam nekoliko pakovanja
Sad sam uzeo Animal flex da probam, ne mogu nista reci, tek nekih 7 dana trosim

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

Potrosio sam jedan Animal flex, paaaaaa, jest malo pomogao al nije to to, ja sam ocekivao u najmanju ruku nove zglobove s obzirom na cijenu
Sad sam kupio neki Glucosamine&chondroitin, svjestan naravno da ne moze biti jeftiniji of Animal flex a bolji al eto, nek se nesto trosi

[Dany6]

Ovako,imam problem sa levim kolenom koji se pojavio nakon ture od 66km.Da odma navedem da sam bio uvek slabo fizicki aktivan i tek oko pre 2 meseca sam krenuo sa biciklizmom.Mislim da sam malo preforsirao jer malo vise od pula puta sve uspon bio,iako uspon ne bi sigurno bip tezak za druge,za mene je bio malo naporniji,tako tokom voznje da sam osecao blazu "vatru" u butinama tako da sam odmarao jedno 10 puta,penjao se "mic po mic" haha.
Sledeci dan,i dane nakon toga sam poceo osecati bol u kolenu,ali vise kao onaj iritirajuci bol,kao da me nesto zulja u njemu tako da nekako kazem,i osecam kao da su mi misici/zile na butini manje fleksibilne i zapete.
Simptome i bol cu objasniti pod brojevima kao i na slikama:
1.Kada se uhvatim za stopalo i zelim nogu istegnuti savijajuci je iza sebe (vucem stopalo prema ledjima) tada osetim ostriji bol,nelagocu i kao da ce mi se nesto previse istegnuti i puci neko tkivo,misic u vanjskom delu kolena prikazano na sliki br.1)
2.Kada nogu drzim savijenu (potpuno,ili pod uglom 90°) bol se javlja na delu kolena oznacenom br2 na sliki.
3.Na sliki oznaceno sa krugom,tj butina,tu osecam kao blagu napetost misica i kao neku vise kao iritaciju nego bol,tj i jedno i drugo heh,ali blagu.
Eh sad,sto se tice simetrije levog u odnosu na desno koleno,malo je vise uvuceno na desno prema desnoj nozi,tj unutrasnjost,tako da sam siguran da su i zbog toga problemi...
Jer kao sto na pocetku rekoh,fizicki sam slabo aktivan bio nisam ama bas nista trenirao,i nedavno zajahao na bicikl i poceo prelaziti po 50-60 km (ne svaki dan naravno)I pretpostavljam sa nisam imao misice/hrskavice i sta vec dovoljno ojacane/razvijene toliko da bi mi mogli trpeti takav "napor"/tempo...
Voleo bi cuti vasa misljenja,pogotovo ako je neko imao isti/slican problem.Mislim sebi uzeti onaj steznik,magnetni ali procitao sam u ovom postu nekao rekao da nevalja ni taj steznik stalno nositi,jer se misici i sta vec pocinju vise na to oslanjati i navikavati.....
Izvinjavam se na dugom tekstu.
Edit:Kakve biste savete preporucili?da li bi trebao mirovati dok ne prodje cak i duzi period mirovanja ako bude trebalo,ili bi bilo dobro ici u voznju 10-15km?

Attached Thumbnails

• 
• 

[dule0911]

Za koleno je generalno pravilo (ne nuzno primeljivo i na tvoj slucaj) da uvek treba napraviti pauzu. Bar se kod mene jedino to vremenom pokazalo delotvorno, kad god sam imao problem sa kolenom. Mozes da radis vezbe da ojacavas sve, ali bez pauze ne sedaj opet na bajs. Opet, nismo svi isti, mozda nekom drugom prija lagana voznja.

Fizioterapeut mi je uvek pricao da steznik ne valja dugo nositi, ono sto mozes da probas duze da nosis jeste zavoj ispod patele ili da kupis patelarnu traku. Meni on znaci u voznji, samo savetujem da trazis po apotekama neki, ovaj sto je dostupan u Planet Bike/Djaku (brend je Body) je los. Inace sam vozio i sa steznikom, lakse je defintiivno, samo mi nije preterano udoban za iole duzu voznju, krece da se useca u kozu sa zadnje strane. Nisam doduse probao neki profesionalniji, uglavnom jeftinije, mozda kod boljih to nije slucaj.

 

Par saveta kako da stitis kolena u toku voznje.

1. Budi u adekvatnoj brzini, da ti kadenca uvek bude 80+, cak i uzbrdo. Slabija kadenca od toga vrsi dodatni pritisak na koleno, pogotovo uzbrdo.

2. Pozicija na biciklu je izuzetno vaznja, kao i pozicija same noge na pedali. Pretrazi forum, imas dosta saveta po ovom pitanju

3. Ne vozi sa bolom, ako osetis bol uspori/stani/odlozi voznju. Ne isplati se produbljivati problem, pitaj me kako znam

 

Pored ovoga ojacaj misice, moguce da ti se i zbog toga to desilo, ali svakako ne treba da preterujes sa zapinjanjem tj niskom kadencom ako nemas dovoljno jake misice, velika kadenca ti nece skoditi po tom pitanju.

[Dany6]

Za koleno je generalno pravilo (ne nuzno primeljivo i na tvoj slucaj) da uvek treba napraviti pauzu. Bar se kod mene jedino to vremenom pokazalo delotvorno, kad god sam imao problem sa kolenom. Mozes da radis vezbe da ojacavas sve, ali bez pauze ne sedaj opet na bajs. Opet, nismo svi isti, mozda nekom drugom prija lagana voznja.

Fizioterapeut mi je uvek pricao da steznik ne valja dugo nositi, ono sto mozes da probas duze da nosis jeste zavoj ispod patele ili da kupis patelarnu traku. Meni on znaci u voznji, samo savetujem da trazis po apotekama neki, ovaj sto je dostupan u Planet Bike/Djaku (brend je Body) je los. Inace sam vozio i sa steznikom, lakse je defintiivno, samo mi nije preterano udoban za iole duzu voznju, krece da se useca u kozu sa zadnje strane. Nisam doduse probao neki profesionalniji, uglavnom jeftinije, mozda kod boljih to nije slucaj.

 

Par saveta kako da stitis kolena u toku voznje.

1. Budi u adekvatnoj brzini, da ti kadenca uvek bude 80+, cak i uzbrdo. Slabija kadenca od toga vrsi dodatni pritisak na koleno, pogotovo uzbrdo.

2. Pozicija na biciklu je izuzetno vaznja, kao i pozicija same noge na pedali. Pretrazi forum, imas dosta saveta po ovom pitanju

3. Ne vozi sa bolom, ako osetis bol uspori/stani/odlozi voznju. Ne isplati se produbljivati problem, pitaj me kako znam

 

Pored ovoga ojacaj misice, moguce da ti se i zbog toga to desilo, ali svakako ne treba da preterujes sa zapinjanjem tj niskom kadencom ako nemas dovoljno jake misice, velika kadenca ti nece skoditi po tom pitanju.

A pa da,u mom slucaju bas i jeste tako,ne ojacani dovoljno misici,plus sam bio u slabijoj kadenci.

Odmorit cu 2 nedelje i pokusati neke vezbe istezanja i kremu pa ce valjda proci do tada.

Jedino sto cu ici bajsom do grada zbog obaveza,a i 7-10km normalne opustene voznje mislim da mi nece stetiti nista.

Oko pozicije sto si rekao,u toku uspona imao sam osecaj kao da mi visina sica nije bila dobro podesena (ali merio sam prema "leg inseam" tako da je dobra visina,1cm plus minus),i osecao sam kao da mi kolena nisu bila u finom polozaju tokom uspona.Sic je podesen na sredini,a nagib sica (gore/dole) sam oborio prema dole (opet ne toliko previse) tako da je libela onaj mehuric bio skroz pobegao u stranu.Vratio sam ponovo nagib u libelu,jedino cu morati naci na netu ono merenje pomocu viska,za koleno?kuk?

Usput hvala na savjetu,morat cu i neke vjezbe za noge poceti,cucnjeve ako nista .

[flocus]

Sve to što nađeš na netu oko visine, položaja i slično uzmi kao polaznu tačku koju prilagođavaš sebi. Nisu tvoje dve noge jednako duge, a ljudi tvoje visine mogu imati i duže i kraće noge od tebe. Odnos dužina natkolenice i potkolenice nije isti, neko pedalira sa horizontalnim stopalom, neko spušta petu, neko je podiže... Sve to utiče na optimalno mesto za sedlo, po obe ose (napred, nazad / gore, dole). Nemoj slepo da se držiš brojki, prilagodi ih sebi.

[veljo1981]

Bas, dok sam se drzao tih podesavanja nikako mi nije islo. Kako sam poceo po osjecaju da se podesavam ide dosta bolje. Sve kontam da je to za neke ljude sto su po jusu, sta cu ja sa 120-130 kila i 40 godina sraslih na krivo. Btw kad je spomenuto, ja sam imao nejednaku duzinu nogu, namjestio me covjek bez ikakve sile, samo sam.l osjetio da mi se grije jako lopatica, sad zaboravih koja je bila, pogledam pete one u nuli a bilo je bar 5 cm razlike

Meni ateisti biko jako cudno

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[Dany6]

Jesi to isao na onaj bike fitting ili?

[veljo1981]

Bioenergija i kiropraktika fitting

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[dule0911]

Dijagnoza mi je Chondromalacia u oba kolena, kako sam razumeo, hrskavica. Preterao sam, bio previse ambiciozan i pravio samo vece voznje sa dosta brda umesto da sam izmedju imao redovnije krace. Lekcija naucena, vec mesec dana nisam vozio, i necu jos sigurno mesec, posto se doktoru snimci sa magnetne za oba kolena bas i nisu svideli Inace doktor isto biciklista i kaze moram da vozim ravnicu kad opet krenem, pa postepeno da dizem tempo... dosadno, ali izdrzacu.

 

Ako je neko slucajno imao isti problem, zanima me da li je pomogla korekcija plocica na pedali/ razmak do sedista tj koliko je noga ispruzena u toku voznje? Po osecaju posto me boli sa gornje strane mislim da treba malo da povecam razdaljinu do pedala. Plocice znam da moram da podesim da mi noga ide ka spolja, jer tako i gazim, a pedale sa duzom osovinom (+15mm) sam vec uzeo. Sve stvari koje sam planirao odavno, ali se zanesem jer nemam problema, sve dok ne preteram i sad kad je najlepse vreme ja ne mogu da vozim.

 

Ako ne uspem da podesim plocice kako treba, onda cu se vratiti na platforme i sta je tu je, ali nadam se da cu uspeti da podesim kako mi odgovara. Da sam poslusao Fiery-a sa prethodne strane mozda ne bih ni dosao do ovog problema, jer pedale realno nisam podesio od tad posto sam brzo nakon toga i prestao da vozim uspravni bajs, a na rekumbentu mi sve delovalo odlicno... Dok se nisam popeo na Kopaonik i time dokrajcio kolena. Inace problem sa prethodne strane nema veze sa bolom koji sam sad imao. Sada me u voznji skoro pa i nije bolelo, ali kad se ohladi uvece ili sutradan, bude neprijatno, pogotovo ako treba da cucnem/podignem dete itd.