Lumbalgija
#21
Postavljeno 25 February 2013 - 12:07 PM
@chegi: Tvoj post me je malko uplasio. Ne daj Boze da imam te probleme. Dok me je pregledao lekar fizikalne medicine, nije uocio golim oko nikakve nepravilnosti u vezi sa kicmom. Kicma mi je prava. Za vratilo se slazem i pomoglo bi mi da bar na nekolikom minuta visim.
Dok ne uradim rendgen, necu znati pouzdano u cemu je problem. Nekako verujem da je problem u misicima jer sam na iste potpuno zaboravila i zanemarivala ih. Mozda mi je to slaba tacka, jer svako ima svoju. Pocela sam da radim vezbe za ledjne misice i dobro se osecam. Prija mi.
#22
Postavljeno 26 February 2013 - 01:16 PM
Inace ja imam slicnih problema sa ledjima, kancelariski posao u kombnaciji sa bajsom. I nekad me bil stigne tek uvece. Nekad kad legnem na ledja moram da savijem noge u kolenu da bi bol prestao.
Sto se bajsa tice skoro sam uradio pro bike fit i rekao bih da pomaze ali zbog zime sam samo probao 10 x 2-3 sata voznje pa jos nemam pravu ocenu.
Rekao bih da za 8 sati na bajsu moras da imas bajs podesen u milimetar inace ti bol negine. Ne samo tebi vec bilo kome.
#23
Postavljeno 26 February 2013 - 02:56 PM
Bas takav bol koji si opsao imam i ja. Mislim da nije zbog pozicije na bajsu jer ga imam i posle trcanja, sedenja, itd.
#27
Postavljeno 03 March 2013 - 12:08 PM
Оно што могу да кажем што се тиче мог искуства, пре 4 - 5 година радећи преко студентске задруге, другар и ја смо истоварили шлепер цигарета. Нисам био спортски активан више од 2 или 3 године. После два дана нисам могао да изађем из кревета. И ту крећу проблеми са кичмом. Оно што сам могао да сам увидим на свом телу да мишиће које сам изгубио на кичменом делу су везани за не активност, рачунар и студије. Када су ме прошла леђа, једном приликом сам отишао на трчање и то ми је било као да сам опет тај шлепер истоварио. Бицикли је много бољи што се тиче кичме, али никако у позицији као пензионер (на градском бициклу), него као на планинском или друмском бициклу. Урадити подешавање позиције као што је колега рекао и то по мени најбоље преко овог : http://www.competiti...ALCULATOR_INTRO
и према њему све подесити.
Пливање ће ти свакако помоћи у сваком смислу.
Оно што би требала да практикујеш а то је вожња из аусица тј. да не седиш на сицу. Углавном тако се вози на узбрдици и ту поред леђних мишића раде и трбушни.
Иначе стари кажу, једанпут проблема са кичмом, целог живота проблем с' истом.
#28
Postavljeno 06 March 2013 - 03:18 PM
Kupila sam je u knjizari u ulici Dr Subotica, kod Medicinskog/Stmatoloskog fakulteta.А сад право у књижару по ваш примерак ''Анатомије за бициклисте''. Неко ће вам дати и линк ка пиратизованој верзији...ако је већ није. Изврсна књига!
Zbog ovoga sam spremna i na operaciju da idem, ako bude trebalo. Samo da vise ne osecam taj bol. Videcemo sta kazu doktori...Иначе стари кажу, једанпут проблема са кичмом, целог живота проблем с' истом.
#29
Postavljeno 10 March 2013 - 02:18 PM
#30
Postavljeno 13 March 2013 - 07:56 PM
#31
Postavljeno 13 March 2013 - 08:45 PM
Lat Pulldown 3 x 8-10
Deadlift 4 x 8-10
Bent Over Row 3 x 8-10
Dumbell Row 3 x 8-10
Hyperextension 3 x 8-10
Ja sam odavno konsultovao doktore, i to 2, 1x ortoped i 1x fizijatar;
LM od ovih vežbi 2. i 3. radiš samo ako si neprijatelj kičmi - kao i bilo kakvo dizanje tegova pri kojem se kičma sabija ili postoji mogućnost da dođe do smicanja pršljenova. Istezanje, razgibavanje, sopstvena težina = srećna i neukočena leđa.
Ovom bih, bar kad je kancelarisanje u pitanju, dodao i pravilan položaj pri sedenju.
I DOBAR KREVET.
#32
Postavljeno 14 March 2013 - 07:40 AM
Međutim ako neko već ima načetu kičmu, odnosno još se oporavlja... možda bi bilo pametnije preskočiti gore pomenute vežbe i držati se istezanja, laganih vežbi a možda ne bi bila loša ni jedna investicija tj poseta odgovarajućoj banji (Kanjiža, Vrdnik, Rusanda, Junaković i dr).
#33
Postavljeno 14 March 2013 - 10:02 AM
Treba raditi mrtvo dizanje ali sa vrlo malim tezinama pa ako je potrebno i bez ikakvih tegova, samo na tezinu tela a sa velikim broj ponavljanja.
Cim odete u teretanu oni vam kazu "3-4 serije sa 8-10 ponavljanja" i zavrsite u ovoj temi.
Mnogo manja tezina nego sto vam savetuju i 30-40 pa i 50 ponavljanja. Mnogo je manja verovatnoca da ce te se povrediti, misici ce opet raditi, veliki broj ponavljanja je dobar za srce i pluca...
Ovo vazi za one koji imaju problema sa ledjima. Oni koji dizu 100 kila ovo i ne citaju.
#34
Postavljeno 09 April 2013 - 05:31 PM
Nije mi nista!
Uradila sam dva snimka i na oba nemam nikakve znake za oboljenje i slicno. Doktor mi je rekao da malo pauziram, verovatno je doslo do premora materijala. Biciklizam je, inace, poguban za kicmu, tako kaze. Prepisao mi je neke lekove i gelove za smirenje tog dela kicme.
Mnogo su mi pomogli vasi saveti i vezbe koje ste ovde postavili. Hvala vam puno!
#35
Postavljeno 09 April 2013 - 07:19 PM
Што се тиче погубности бициклизма за здравље кичменог стуба доктор, на срећу, није у праву! Том логиком сваки рекреативни спорт је погубан за по неки део тела, а бицикл је далеко на дну лествице. Са друге стране, ако возите 8 сати на дан ред је да се упознате са свим могућим негативним ефектима које тај неприродни положај тела може да вам произведе. Значи, прво иде посета неком клубу и пар савета који ће вас водити у ''ослушкивању'' вашег тела. Имајте живаца и питајте и на три места па видите која прича је конзистентна и вама даје добре резултате.
Волео бих да спроведемо анкету и докажемо супротно:
-нека се јаве сви они са деформитетима кичме који су доказано настали као последица бициклизма. Напомињем да се у ту причу не рачунају болови настали услед неприпремљености и ЗНАЧАЈНО погрешне позиције на бициклу. Ипак смо, ваљда, озбиљни рекреативци.
#36
Postavljeno 10 April 2013 - 03:03 PM
Profesionalni biciklisti imaju svoj raspored po kome vezbaju i idu na treninge plivanja, trcanja, biciklizma... Takodje, imaju svoje masere i plan ishrane. Mi, rekreativci, nemamo vremena, a nismo ni placeni da sve to obavljamo. Imamo samo volju.
#37
Postavljeno 12 April 2013 - 11:48 PM
2 članova čita ovu temu
0 članova, 2 gosta, 0 anonimnih korisnika