Muke
#1
Postavljeno 17 July 2012 - 08:00 PM
Nekada sam trenirao, povredio se, pa od aprila počeo da vozim za svoj groš posle malo duže pauze. Počeo lagano, sad sam se već ubacio u formu i cepam 80tak km dnevno, mada mogu i više ali to nije poenta.
Devojka me je napala kako ću svojim intezivnim treniranjem da oštetim mišiće (jer ih teram da rade bez kiseonika), kako ću još oštetiti srce zbog velikih napora a uz to i bubrege jer kad mišići rade bez kiseonika stvaraju neke zajebane toksine. E sad, Dr FG je rekao da se to dešava kada amateri počinju sa vežbanjem posle pauze i odmah krenu da treniraju kao profesionalci . Ono što mene interesuje kako ja da nekom objasnim da profesionalci ne voze trening od 80km nego "malkice" duže etape ..... i da su njihove prosečne brzine i napori kroz koje prolaze znatno veći... i da neće ništa loše da se desi mom srcu, bubrezima ili čemu već...
Ne znam šta se desilo s onim da ljudi koji treniraju su zdravi...
#2
Postavljeno 17 July 2012 - 08:27 PM
Ne znam ko šta voli da gleda na tv-u a i ne zanima me, ja ga ne gledam. Kako sam obavešten Dr. Feelgood je voditelj/gost neke emisije i pričao je nešto o treninzima rekreativaca.
Nekada sam trenirao, povredio se, pa od aprila počeo da vozim za svoj groš posle malo duže pauze. Počeo lagano, sad sam se već ubacio u formu i cepam 80tak km dnevno, mada mogu i više ali to nije poenta.
Devojka me je napala kako ću svojim intezivnim treniranjem da oštetim mišiće (jer ih teram da rade bez kiseonika), kako ću još oštetiti srce zbog velikih napora a uz to i bubrege jer kad mišići rade bez kiseonika stvaraju neke zajebane toksine. E sad, Dr FG je rekao da se to dešava kada amateri počinju sa vežbanjem posle pauze i odmah krenu da treniraju kao profesionalci . Ono što mene interesuje kako ja da nekom objasnim da profesionalci ne voze trening od 80km nego "malkice" duže etape ..... i da su njihove prosečne brzine i napori kroz koje prolaze znatno veći... i da neće ništa loše da se desi mom srcu, bubrezima ili čemu već...
Ne znam šta se desilo s onim da ljudi koji treniraju su zdravi...
Zdravi su ako vode računa ! I ono istezanje i zagrevanje treba...
Sve treba umereno, zlatno pravilo, oko 60km dnevno ti je sasvim dovoljno, to jest između 30 i 60km, moje mišljenje, treba stati kad je najlepše ! Oko 2-3 sata aktivne vožnje da ti traje, (u)diši punim plućima svež vazduh i mišići će biti puni kiseonika, možda imaš snage i za 800 km ali rasporedi, srce nećeš oštetiti ako ti puls ne bude prelazio 160, nalivaj se sa vodom i bubrezi će biti potpuno zdravi, kadencu isto povećaj-ubrzaj, ne previše zbog kolena a i ostalog...jedi paradajz, sir i belo meso sa suvim grojzem i sve će biti u redu ! Tempo 27-32km/h !
#4
Postavljeno 18 July 2012 - 11:13 AM
Zdravi su ako vode računa ! I ono istezanje i zagrevanje treba...
Sve treba umereno, zlatno pravilo, oko 60km dnevno ti je sasvim dovoljno, to jest između 30 i 60km, moje mišljenje, treba stati kad je najlepše ! Oko 2-3 sata aktivne vožnje da ti traje, (u)diši punim plućima svež vazduh i mišići će biti puni kiseonika, možda imaš snage i za 800 km ali rasporedi, srce nećeš oštetiti ako ti puls ne bude prelazio 160, nalivaj se sa vodom i bubrezi će biti potpuno zdravi, kadencu isto povećaj-ubrzaj, ne previše zbog kolena a i ostalog...jedi paradajz, sir i belo meso sa suvim grojzem i sve će biti u redu ! Tempo 27-32km/h !
heheheh, ma trenirao sam ja biciklizam i jos uve su mi u glavi programi treninga... znam da drzim kadencu oko 80, mislim da ce pre kolena da stradaju ako je kadenca mala jer je stim opterecenje vece na kolenima...i bukvalno se nalivam vodom dok vozim ... sve to nije sporno..
trebalo mi je da neko napise tako nesto kako bi ova moja guska ucutala... x)
#5
Postavljeno 19 July 2012 - 10:12 AM
Samo vozi i uživaj,a devojci pokaži uveče šta je kondicija pa će i ona početi da vozi sa tobom.
https://picasaweb.go...208760685671353
#8
Postavljeno 23 July 2012 - 09:06 AM
A sto se tice kondicije zna ona da celu noc mogu da if you know what I mean
Onda ti ni bicikl neće teško pasti...
https://picasaweb.go...208760685671353
#9
Postavljeno 23 July 2012 - 10:46 AM
#10
Postavljeno 23 July 2012 - 12:38 PM
jer kad mišići rade bez kiseonika stvaraju neke zajebane toksine
http://sr.wikipedia....
To je sasvim normalno... ona se kasnije izbacuje znojem i mokracom... Profesionalci konkretno provedu celo brdo od 20km u toj zoni "treninga" tj. 40-60 minuta... ali oni to posle izbacuju masazom...
1 članova čita ovu temu
0 članova, 1 gosta, 0 anonimnih korisnika