Grcevi u misicu-Kad misic kaze:"Ja vise ne mogu"
#24
Posted 15 January 2011 - 11:44 AM
Tesko da mozes kroz normalnu ishranu da uneses sve ono sto ti treba,ako si dosta fizicki aktivan.Znam da ce neki reci da je to hemija,ali dodaci ishrani u vidu vitamina i minerala su neophodni.Moj otac zbog bolesti uzima LASIX(za izbacivanje tecnosti),i mora da uzima gomilu minerala kroz tablete da bi odrzao elektrolite u telu.Najvaznije je da redovno uzimas tecnost,tj. da ne dehidriras,jer se tako ostecuje i srce,krv postaje gusca,i srce se vise napreze da pumpa.A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?
#25
Posted 15 January 2011 - 02:52 PM
#27
Posted 15 January 2011 - 05:12 PM
5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014
8500km-2015
5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
#29
Posted 15 January 2011 - 09:16 PM
5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014
8500km-2015
5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
#30
Posted 15 January 2011 - 09:20 PM
ja sam isostar pio u toku voznje zbog secera
Ugljeni hidrati
87 g
35 g
Od čega šećeri
70 g
28 g
Masti
0 g
0 g
Vlakna
0 g
0 g
Natrijum
0,86 g
0,34 g
Kalijum
225 mg
90 mg
Kalcijum
400 mg = 50% (1)
160 mg = 20% (1)
Magnezijum
150 mg = 50% (1)
60 mg = 20% (1)
Vitamin B1
0,53 mg
0,21 mg
5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014
8500km-2015
5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
#34
Posted 16 January 2011 - 10:43 AM
Probaj banane. Dobijaš ugljene hidrate, nezanemarljive količine vitamina C i B6, kao i nešto magnezijuma, više kalijuma i još malo više mangana. (Mangan ti ne znači mnogo za mišiće, ali je prilično bitan za rad mozga.)A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?
#35
Posted 16 January 2011 - 10:11 PM
Nosim jednu kada god idem na dužu vožnju (i ako je imam tada u stanu), mada nemam nešto problema sa grčevima.
i da ponovim,
Bitno je odmarati!
#37
Posted 06 February 2011 - 01:53 AM
Dosao kuci za 2 minuta posto mi je sala u kojoj igramo prekoputa zgrade.
Krenem ja da nogom izujem patiku (bez raspertlavanja i slicnog ), i TADA, kad me je uhvatio grc u listu desne noge, iz momenta sam pao na kolena koliko je bol bio neizdrziv. Nisam mogao da hodam dobrih 15-20 min. Jbt dopuzao sam do stolice, da ne pominjem da sam se toliko drao, kao da me kolju , da sam sigurno uzrujao i neke komsije okolo. Da stvar bude jos gora, isti misic me je boleo i sutradan ceo dan, kao da mi je neka tvrda grudva u sred lista, bukvalno. Sva sreca pa je prestalo vec sledeceg dana. Mislim da gori bol skoro nisam osetio u zivotu, a grc sam imao mozda 5 puta u svom zivotu i to je svaki bio bas slab.
Kad razmislim, mozda nisam trebao da trcim ko sumanut na fudbalu.
Hm, to uzlazi u mentalne beleske.
the Boby Marley legacyyyyyy
#38
Posted 06 February 2011 - 08:26 AM
paiz se takvih grceva, hoce spontano da izazovu ostecenje krvih sudova, to znam iz licnog iskustva, jer se meni to desilo pre nekih 5 godina, i od tada imam izrazene vene na desnom listu, do tada nikad nikakvih problema. Opis identican tvom, samo nisma igrao fudbal...Grc -zgrceni misic me je boleo nedelju dana, i vec sutra se pojavio poveci podliv od lista ka peti, i eto ostecenja krvih sudova.
@uosptesno u vezi sa nezgodnim grcevima
Ljudi, jeste li vi ikad doziveli jak grc u zadnjoj lozi u sred Hebacine? E kad vas to pokida nekoliko puta, onda shvatite da je sve ostalo zaHebancija. Inace, grc u trbusnim misicima je mnogo nezgodniji od ostalih grceva, a najneprijatniji je grc u predelu kuka, inace poznat kao grc od koga nema spasavanja (samospasavanja kada nekog uhvati) u vodi. Bez magnezijuma i kalijuma ne pomislajte da se maltretirate preko svake granice.
#39
Posted 07 February 2011 - 09:20 AM
the Boby Marley legacyyyyyy
#40
Posted 07 February 2011 - 09:37 AM
Hvala na savetu. Moram da priznam da me je malo uplasilo to sto me je noga bolela i sutra, ali kada je vec sledeceg dana proslo, zanemario sam to sto se desilo. Znam da telu treba vremena da se oporavi od svega pa i od grca. Nisam znao da moze da se stvori jos ozbiljniji problem.
Kod mene je tako bilo pre 3-4 godine, i sada su mi veen vidljive i opipljive ne desnom listu-ne sportske vene, vec onaj 'grozd' koji nije bas preporucljiv. Na svu srecu bio sam na detaljnom pregledu klrvih sudova povodom toga, i rekose d aje to samo ostalo kao posledica, a da osim toga nema niceg drugog bolesnog ili sto ne bi trebalo da bude.
Ja bih voleo d aepilog nije bio takav....Cuvajte se naprasnog pretreniravanja, ili bilo cega sto vas moze odvesti u ozbiljniji problem.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users