17 odgovora na ovu temu

[nidzola1]

Pozdrav drugari!
Interesuje me, da li voznjom bicikla moze da se poveca obim butina i noge da se ojacaju? Ovo pitam jer ne zelim da mrsavim, imam 184cm i 87kg sportske gradje, sportom se bavim celog zivota... Da li voznja po brdovitim tj. jakim usponima vodi ka povecanju obima butina i jacanju nogu sto mi je i cilj?
Unapred hvala pozz

[dachaa]

Može!
Baci pogled na OVU temu.

[Nion]

moze moze ali budi svesta da ces od bicikla skratiti zadnju lozu (misic)

[karpkg]

Noge biciklista dobijaju specifičan izgled: listovi se tanje, a butine jačaju. Ako ti to nije prioritet u oblikovanju nogu, idi u teretanu.

[nidzola1]

ok, u sustini to me je interesovalo, ako neko ima neki predlog treninga ili sl. neka pise hvala

[gaja]

Sama vožnja bicikla kao sport je pre svega aerobna aktivnost. Aerobno vežbanje generalno utiče na topljenje masti te s toga vožnja bicikla kao takva više daje "fit" izgled nego napumpanost. S druge strane - vežbe kakve se recimo rade u teretani su po svojoj prirodi anaerobne (dakle proizvodnja energije bez prisustva kiseonika - s maximalnim opterećenjem što dovodi do kidanja mišićnih vlakana i uvećanja volumena istih). Razlika izmedju vožnje bicikla na kratke i duge staze u pogledu gradje tela je ista kao razlika u gradji maratonaca i sprintera - ako i pogledate sliku Sir. Hoya (mislim da je na Olipmijadi osvojio zlato za sprint na 200m) njegove noge i noge pa recimo Marka Cavendisha se drastično razlikuju - jer Hoy je u stanju da na tih 200metara proizvede oko 2.1kW snage (približno 3 konjske snage) dok sprinteri na Touru u poslednjih 300-400 metara etape mogu da izvuku oko 1.7kW, a prosečno voze etape sa oko 300W (dakle smaranje mišića na duge staze - čisto aerobna aktivnost). Ali s druge strane - Hoy bi teško izvezao jednu celu etapu Toura, a da ne pričamo o vožnji od 170-220km dan za danom. Poenta je dakle - u tome kako se vozi i šta se trenira. Sprinteri, posebno oni koji voze na velodromima u treninzima imaju uključene čučnjeve s masama od preko 200kg te su im samim tim i noge prilično drugačije.. Ilustracija:

http://capitalcitycy... ... 0legs1.jpg

http://www.pbkblog.c... ... 2-41-4.jpg

[Srx]

Au bre Gajo ,
covek je pitao da li mogu da se ojacaju nogi i poveca obim butina, Naravno da moze i to dosta. Ako bas hoces da ih pumpas na biciklu, vozi na uzbrdicama (sto veci nagib, to jaca sila treba za pritiskanje pedala, samim tim misice trpe veliko opterecenje i shodno tome jacaju i rastu, jer se tako adaptiraju)

[stolegrom]

gaja said

masama od preko 200kg te su im samim tim i noge prilično drugačije.. Ilustracija:

Srx said

Ako bas hoces da ih pumpas na biciklu, vozi na uzbrdicama (sto veci nagib, to jaca sila treba za pritiskanje pedala, samim tim misice trpe veliko opterecenje i shodno tome jacaju i rastu, jer se tako adaptiraju)

To ako vozis na nivou petogodisnjaka. Valjda je poenta da sa istim utroskom snage vozis uzbrdo, nizbrdo i po ravnom. Kadenca prijatelju, kadenca.
Mozes ti i na ravnom da se pokidas vise nego uzbrdo.

[dachaa]

Ali brdo je brdo!!

[gaja]

Srx said

Au bre Gajo ,
covek je pitao da li mogu da se ojacaju nogi i poveca obim butina, Naravno da moze i to dosta. Ako bas hoces da ih pumpas na biciklu, vozi na uzbrdicama (sto veci nagib, to jaca sila treba za pritiskanje pedala, samim tim misice trpe veliko opterecenje i shodno tome jacaju i rastu, jer se tako adaptiraju)

По тој твојој логици би сви брдски возачи били што се килаже тиче (висина у цм+20) кг што није случај. Такође ни твоја констатација што се узбрдица тиче није потпуно тачна. Прво - брзина којом се крећеш зависи од силе отпора и снаге коју генеришеш. Ако поделиш снагу коју генеришеш са укупном силом отпора - добићеш брзину којом идеш (један од разлога зашто данас готово сви професионалци возе са СРМ-овом опремом која врло прецизно мери снагу на осовини погона). Ово пишем из простог разлога што је твоја констатација што се узбрдица тиче нетачна из перспективе постојања трансмисије - тј. преноса снаге. Дакле - ако возиш на узбрдици тежак пренос с малим бројем обртаја можеш да идеш куд и камо спорије него ако ставиш лаган пренос и вртиш више - али ће први случај више утицати на хипертрофију мишића него други који је куд и камо бољи за издржљивост.

[Srx]

Gajo,
nisam mislio nista zlonamerno, ne ljuti se, ali cini mi se da ni ti ni Stole da niste bas najbolje razumeli coveka. Koliko sam ja mogao da zakljucim Iz pitanja koje je postavio, decko uopste ne vozi bajs, ako krene doci ce do povecanja snage i obima misica, to je logicna adaptacija, osim ako ne ode u katabolizam, ali to je druga tema, nisam uopste uzimao u razmatranje aktivne vozace bilo koje vrste, tako da logika ne vazi, niti sam nije pominjao kadencu, brzinu kretanja, transisiju, generisanje snage. Povecace butine sigurno, vozio na ravnom ili na uzbrdici i noge ce sigurno ojacati, samo nek jase

[gaja]

stolegrom said

gaja said

masama od preko 200kg te su im samim tim i noge prilično drugačije.. Ilustracija:

... re=related


просечна брзина довољно говори... као и грађа дотичних..

[Srx]

A tek treninzi na valjcima, meni klipovi deluju ubrzano

[Srx]

p.s. od cucnjeva sa 200+ kg, ne rastu samo noge nego i zadnjica, tako da oprezno

[karpkg]

@Nidzola 1
slušaj dečko, da ti čiča da savet kako da ojačaš noge: ako nemaš krevet sa stranicama, a ti ga privuci uza zid. Pa kad budeš nešto lepo radio, a ti se snažno odupiri nogama, pa em' lepo, em' se noge razvijaju! A to po brdima gore-dole, batali, uz dužno poštovanje za sve kolege koji su ovde postovali.

[Vorda]

karpkg said

@Nidzola 1
slušaj dečko, da ti čiča da savet kako da ojačaš noge: ako nemaš krevet sa stranicama, a ti ga privuci uza zid. Pa kad budeš nešto lepo radio, a ti se snažno odupiri nogama, pa em' lepo, em' se noge razvijaju! A to po brdima gore-dole, batali, uz dužno poštovanje za sve kolege koji su ovde postovali.

A i bela kuga se tako suzbija

[bur]

karpkg said

@Nidzola 1
slušaj dečko, da ti čiča da savet kako da ojačaš noge: ako nemaš krevet sa stranicama, a ti ga privuci uza zid. Pa kad budeš nešto lepo radio, a ti se snažno odupiri nogama, pa em' lepo, em' se noge razvijaju! A to po brdima gore-dole, batali, uz dužno poštovanje za sve kolege koji su ovde postovali.

S dužnim poštovanjem, nema veze!
Tu se više naprežu mišići lumbalne regije. Butine ne trpe veći napor. Gaja je vrlo iscrpno i elokventno savetovao.
Pozz

[nidzola1]

Hvala svima na odgovorima