19 replies to this topic

[Demir]

E ovako..Novi sam na forumu , imam 17 godina.. Vozim za biciklisticki klub "Ciclomont" iz Bijelog Polja (Crna Gora).. Junior sam od ove godine u nasol ligi.. Sve pohvale za vas..Na forumu se sve "zivo" moze naci ali mala zamjerka je sto su stvari bas "razbacane" i trebali bi pospremiti malo taj haos ..E sad, posto je zima, trenazer nisam nabavio, snijeg je do koljena..1 dan trcim, drugi vozim..ovaj sto vozim je bas ono "ubijanje"..slajfovanje,klizanje,"padanje" ..dal bi mogao nekako nadoknaditi ovaj trening sa nekim vjezbama ili sta bih vec trebao da radim...od vas trazim samo predloge Hvala unaprijed

[misaxtr]

plivanje je odlično, ali znaj da je vožnja bajka ipak nešto što je najbolje...i najadekvatnije. Hteo - nehteo moraćeš da se nekako snađeš i za trenig vožnje.
Kombinuj plivanje, teretanu, trčanje....

[Gary_Fisher89]

Pa zar nemas u klubu trenera ili koga vec ko vam propisuje neki program, ipak si profi. Cudi me da nemate ver neki ustaljeni zimski rezim sto se tice vezbanja, teretane i trenazera. U svakom slucaju pozdrav i dobrodosao na forum

[Demir]

Ee i nisu takvi uslovi kakvi vi mislite da jesi ipak je to za .. Sta je-tu je..sami se snalazimo,osmisljamo svoje treninge po svojoj volji..lutamo po forumima,trazimo rjesenja..ipak se nadje po nesto..bazena nemamo,jedino u Lim da se "brckam"

[Demir]

jesu*

[zeggerr]

Dobrodosao na forum koliko znam Bijelo Polje nema zatvoren bazen? Jedino sta ti ostaje, posto je sada prilicno hladno tu (s obzirom da je u beogradu prilicno hladno) da pokusas da nabavis/kupis valjke ili trenazer i da treniras kod kuce. Malo je hladnije i za trcanje, o biciklu i voznji i da ne govorim... Juce sam trecao 4 a danas 3km, lice mi je bilo skroz utrnuto od hladnoce.
Zato valjci i miran si dok je napolju jaci minus.

[Demir]

A ja se za trening poprilicno obucem fantomka obavezno i ne bude mi toliko hladno..trcim 5-8 km..kako-kad..a vozim 10-20 km..zavisi kakav je teren..toliko za sada,teretanu cu u Januaru da primijenim..Hvala SVIMA... PREdobri ste! P.S. ako neko ima neke vjezbe ili nesto slicno,bas bi mi pomoglo ))

[zeljkov]

U prvom redu, dobrodošao...

A što se tiče treninga, nekakav moj savjet je kombinacija trčanja, možda čak i teretane (gdje bi trebalo da se nađe i traka za trčanje, i/ili stacionarni bicikl, pored ostalih sprava...), i bicikla (trenažer, valjci, stacionarni bicikl, sam-svoj-majstor varijanta).

Imaš ovde jednu sam svoj varijantu: Trenažer
...pa ju pokažeš majstoru, pa vidiš šta se može uraditi... ako ne možeš sam, skupi se vas nekoliko, pa udružite snage/sredstva.... klub?

Osim toga, imaš i: Biblija MTB treninga – Joe Friel
Knjiga o treningu. Sve što trebaš znati.

Kod mtb.ba - odličan članak: Zimski trening na trenažeru

...i još jedan odličan, mtb.ba: Pripremni trening za brdske bicikliste



Uživaj.
...i pozdravi ostale momke...

[zeljkov]

...za trčanje, naravno...

Hit sezone zima 2010/2011... Čak Noris kapa...


...izvini za off...

[Demir]

hahahahahahaha... kapa "kida"..hahahahahaha...e pa svasta..sta sve nece izmislit...oo pa dosta literature mi dade ti mada sve sam gledao osim Biblije koju cu sjutra da protumacim...Hvala puno "Zeljkov"..

[Demir]

..Jos jedno pitanjce ) Sta raditi na pripremama? Na kakve voznje se treba najvise fokusirati?

[markowe]

Vidim nije ti niko odgovorio, a vremena je proslo. Pitanje priprema je relativno slozeno - ja daleko da sam neki strucnjak ali pratim program koji objasnjava Friel u gore pomenutoj knjizi, s njom ne mozes puno omasiti ali se to ne moze bas tek tako objasniti.

Ako bih morao u VRLO opstim crtama, u ovo doba godine je najvaznije fokusirati se na duzinu voznje, tj vremenski - recimo par voznji nedeljno, svaka od dobra dva sata trajanja, mozda i tri. Ali ne ides punom parom, nego jednim umerenim tempom koji se najbolje (i najjeftinije ) odredjuje pulsmetrom, ali za to opet treba pogledati knjigu. Time se stice ona istrajnost - da mozes da vozis trku sat i po vremena i da ne lipsas nakon 20 minuta. Tek se u ovo neko doba polako uvode neki visi intenziteti. Tu je bitno i da rasporedis mesecno tako da 3 nedelje gradis sve veci intenzitet a onda 4. nedelje odmaras, i smanjis na svega recimo 5 sati nedeljno treninga. NIJE poenta sto vise trenirati, poenta je sto pametnije trenirati.

Ovo je sve VRLO grubo, i jako zavisi od tvojih ciljeva, trenutnih sposobnosti, vremena koje imas na raspolaganju itd itd itd. Uzmi barem Friela i izbori se sa engleskim, ili nek ti neko pomogne - MNOGO ce znaciti za tvoj napredak u biciklizmu.

[Demir]

Hvala puno "markowe" ..

[bur]

plivanje je odlično, ali znaj da je vožnja bajka ipak nešto što je najbolje...i najadekvatnije. Hteo - nehteo moraćeš da se nekako snađeš i za trenig vožnje.
Kombinuj plivanje, teretanu, trčanje....

Krečim juče kuhinju i slušam stručjnaka na RBGD II koji pirča kako je ples najbolji. Nije zaboravio da ga uporedi sa džogingom, plivanjem i biciklizmom između ostalog. "Razvija kognitivno". A kad se sjuriš 75 niz brdo ništa. Ili momci, MTB, dok izbegnu sve bukve nema kognitivnog.
Jednom rečju, citiram: "PLES"!
Upis je početkom februara u neku od 48 škola plesa u Bgd-u, a ima verovatno u svačijem mestu.
BEŽ NA PLES!
Pozz

[markowe]

Krečim juče kuhinju i slušam stručjnaka na RBGD II koji pirča kako je ples najbolji. Nije zaboravio da ga uporedi sa džogingom, plivanjem i biciklizmom između ostalog. "Razvija kognitivno". A kad se sjuriš 75 niz brdo ništa. Ili momci, MTB, dok izbegnu sve bukve nema kognitivnog.
Jednom rečju, citiram: "PLES"!
Upis je početkom februara u neku od 48 škola plesa u Bgd-u, a ima verovatno u svačijem mestu.
BEŽ NA PLES!
Pozz

Ulaziš ovde u neka područja o kojima bi neki naši vrhunski sportisti radije da se ne priča. Kad bih samo spomenuo ime jednog našeg vodećeg planinskog bicikliste koga sam spazio kako izlazi iz Škole za balet „Mala princeza", ali platio mi je da nikome ne kažem o njegovom zimskom trening-režimu..!

Ali ima toga... Znam i da neki nose ženske hulahopke ispod pantalona radi zaštite od hladnoće, ali o tome tek nećemo..!

[pri3rak]

Jednom rečju, citiram: "PLES"!
Upis je početkom februara u neku od 48 škola plesa u Bgd-u, a ima verovatno u svačijem mestu.
BEŽ NA PLES!
Pozz

Istina, sto se kognitivnog dela tice, imas eng valcer,ili ce ti mozak da radi kao sat ili si puko, a za kondiciju pa recimo nekoliko minuta malo brzeg jive-a pa skontas da mozes da efikasno crknes i bez petrinog brda

[BojanNS]

Potvrdjujem za jive , a i za engleski valcer.

[Demir]

Alo "Ljudi" .. O cemu to pricate?? Postavio sam temu kako bi se svi informisali o korisnim stvarima a ne o "baletu" bre.. Svasta!!

[pri3rak]

E da je to do "baleta", nego u tvom kraju praktikovanje istog moze da bude opasno po zivot

[Bici_1]

Vidim da je tema odavno pocela, ali imam nesto da dodam. Ako imas bajs probaj napraviti trenazer mislim da je Gcn na YT vec postavio jednu epizodu o tome. Srecno