136 replies to this topic

[Boki81]

Zaboravio sam napisati da je brzinomjer naručen preko bike-discount.de. Koštao je 89 evrića. Ovdje ga nije bilo nigdje. Jedino sam našao u Hrvatskoj, ali cijena je bila 280 KM ili oko 140 evrića.

[draganninkovic]

Dobio sam Polar ft1,čini mi se da će dobro doći za kontrolu HR,precizan.Da li mogu neke male instrukcije oko  korišćenja.Dobra stvar,ima BEEP

[grbic]

@draganninkovic

link do pulsmetra

http://www.polar.com...osstraining/FT1

upoznavanje

http://www.polar.com...ategory=manuals

uputstvo

http://www.polar.com...ategory=manuals

 

Kao u sve ostale spravice u pocetku je komplikovano dok se ne zapamti kretanje kroz funkcije, posle to postane automatizam.

Dve bitne stavke su minimalni i maksimalni puls. Minimalni se lako odredjuje tako sto se tri jutra za redom nakon budjenja meri puls, vrednosti se saberu i podeli sa tri. 

Primer

Prvo jutro 55

Drugo jutro 59

Trece jutro 53

Jednacina bi bila 55+59+53=167:3=55.66= 56

Maksimalni puls je najbolje odrediti kod kardiologa koji ce uzeti u obzir i godine, opste stanje itd... sportski lekar je preporuka. Ako nema kardiologa da pomogne onda uz pomoc formule 210-"polovina godina zivota"-(0.11x personal weight in kg)+4.

Polar spada u ozbiljniju firmu za sporstke elektronske merne spravice tako da verujem da sat programski moze da izracuna maksimalni puls na osnovu tezine i godina zivota prilikom pocetnog podesavanja samog sat.

Bitna stavka je malo nakvasiti senzore na puls traci radi boljeg ocitavanja.

Svi rade na istom principu i ima nekoliko trening zona, to se najbolje shvati prakticnom upotrebom uz citanje uputstva.

Uvek dobre baterije, cim baterija pokaze da je vreme za zamenu odmah se menja, preporuka je varta ili energizer... meni se varta pokazala odlicno. Trenutno u tempu kosta 100 din komad, ili Energizer 120 u Rodi. Znaci kineske baterije ni pod razno jer nemaju snagu da teraju traku, probao sam.

[draganninkovic]

@draganninkovic

link do pulsmetra

http://www.polar.com...osstraining/FT1

upoznavanje

http://www.polar.com...ategory=manuals

uputstvo

http://www.polar.com...ategory=manuals

 

Kao u sve ostale spravice u pocetku je komplikovano dok se ne zapamti kretanje kroz funkcije, posle to postane automatizam.

Dve bitne stavke su minimalni i maksimalni puls. Minimalni se lako odredjuje tako sto se tri jutra za redom nakon budjenja meri puls, vrednosti se saberu i podeli sa tri. 

Primer

Prvo jutro 55

Drugo jutro 59

Trece jutro 53

Jednacina bi bila 55+59+53=167:3=55.66= 56

Maksimalni puls je najbolje odrediti kod kardiologa koji ce uzeti u obzir i godine, opste stanje itd... sportski lekar je preporuka. Ako nema kardiologa da pomogne onda uz pomoc formule 210-"polovina godina zivota"-(0.11x personal weight in kg)+4.

Polar spada u ozbiljniju firmu za sporstke elektronske merne spravice tako da verujem da sat programski moze da izracuna maksimalni puls na osnovu tezine i godina zivota prilikom pocetnog podesavanja samog sat.

Bitna stavka je malo nakvasiti senzore na puls traci radi boljeg ocitavanja.

Svi rade na istom principu i ima nekoliko trening zona, to se najbolje shvati prakticnom upotrebom uz citanje uputstva.

Uvek dobre baterije, cim baterija pokaze da je vreme za zamenu odmah se menja, preporuka je varta ili energizer... meni se varta pokazala odlicno. Trenutno u tempu kosta 100 din komad, ili Energizer 120 u Rodi. Znaci kineske baterije ni pod razno jer nemaju snagu da teraju traku, probao sam.

svaka čast druže,kao i uvek brz,koncizan,praktičan:-).Što se tiče kardiologa moram da pitam Dr Ninkovića(znam čoveka:-)).Pre dosta vremena sam i sam radio sa sportistima(sistematski pregledi,nisam se uključivao u plan treninga),malo pozaboravljao parametre.Čitao sam ovde mnogo dobrih postova,analiza(Gummzy,grks..) tako da ću čim se vreme prolepša(samo da nema kiše) krenuti u organiz.trening.To oko trening zona mi nije baš do kraja jasno,ali će verovatno što više budem koristio pulsmet.biti lakše. Veliki pozz

[grbic]

.Što se tiče kardiologa moram da pitam Dr Ninkovića(znam čoveka:-)).

Eto imas vezu heheheh... 

 

To oko trening zona procitaj ovde, primenjivo je za rekreativce na biciklu

http://www.trcanje.r...-zone-treninga/

http://www.trcanje.r.../zone-treninga/

 

E sad, nista nije egzaktno tako treba uzeti u obzir prvenstveno godine zivota, opste stanje organizma u celu tu pricu oko treninga po pulsmetru. Tako da samo lagano i bez opterecivanja jer ipak smo rekreativci a ne vrhunski takmnicari.

[bakara]

Ako nema kardiologa da pomogne onda uz pomoc formule 210-"polovina godina zivota"-(0.11x personal weight in kg)+4.

Auu kakva formula

I na kraju dobijes rezultat koji se razlikuje u 2 otkucaja od onog 220-br. godina

 

Mislim da se malo preteruje u preciznosti za racunanje max HR za potrebe zona treninga.

Sasvim je dovoljna preciznost 220-godine jer i onako vi zonu treninga ne mozete drzati precizno u +-1 otkucaj.

 

Znaci precizni max HR je potreban za nesto drugo i najbolje ga je dobiti na testu opterecenja a formula sluzi samo orijentaciono i sasvim je dovoljna za trening.

[draganninkovic]

Eto imas vezu heheheh... 

 

To oko trening zona procitaj ovde, primenjivo je za rekreativce na biciklu

http://www.trcanje.r...-zone-treninga/

http://www.trcanje.r.../zone-treninga/

 

E sad, nista nije egzaktno tako treba uzeti u obzir prvenstveno godine zivota, opste stanje organizma u celu tu pricu oko treninga po pulsmetru. Tako da samo lagano i bez opterecivanja jer ipak smo rekreativci a ne vrhunski takmnicari.

To je baš ono o čemu sam razmišljao(pun pogodak kao i uvek),ovi članci su vrlo korisni da se čovek podseti nekih parametara,ali u svakom slučaju individualan pristup,i postepen način podizanja kondicionih sposobnosti.Ipak je meni najbitnije da uživam u pedaliranju:-)

[grbic]

Auu kakva formula

Nauka... Da se vidi da smo ozbiljni

Svaki proizvodjac primenjuje razlicitu formulu za izracunavanja, ali na kraju sve daju vrednosti +/- 1,2,3 otkucaja. Konkretno ovu sam najvise pronalazio kad sam se zabavljao sa ovom tematikom, inace je sigma koristi za svoje satove, bez ona +4.
Generalno satovi sami izracunavaju tokom podesavanja istog na osnovu godina starosti i to je sasvim dovoljno za prosecnog rekreativca. Ono sto sat ne zna je opste stanje organizma kao sto ne zna da li korisnik boluje od neke hronicne bolesti sa direktnim uticajem na puls. Tako da smo saglasni da je max puls najbolje odrediti u konsultaciji sa kardiologom.

[draganninkovic]

Auu kakva formula

I na kraju dobijes rezultat koji se razlikuje u 2 otkucaja od onog 220-br. godina

 

Mislim da se malo preteruje u preciznosti za racunanje max HR za potrebe zona treninga.

Sasvim je dovoljna preciznost 220-godine jer i onako vi zonu treninga ne mozete drzati precizno u +-1 otkucaj.

 

Znaci precizni max HR je potreban za nesto drugo i najbolje ga je dobiti na testu opterecenja a formula sluzi samo orijentaciono i sasvim je dovoljna za trening.

Bakara pozdrav,slažem se sa tobom da ne treba preterivati sa nekim računanjem,a zanemariti sopstvene sposobnosti.Sve te formule se vrte oko sličnih vrednosti.Meni je bilo bitno da odredim max.HR,kao i da odredim zone u kojima se nalazim dok sam na treningu.To mi je uvek bila nepoznanica,pa sam prema osećaju zamora podizao intenzitet vožnje,tj određivao dužinu tih etapa. Mislim da ću kada se uštosim u ovu varijantu moći opuštenije da testiram kondic.sposobnosti(lakt.prag,aver.HR....).

[draganninkovic]

Nauka... Da se vidi da smo ozbiljni

Svaki proizvodjac primenjuje razlicitu formulu za izracunavanja, ali na kraju sve daju vrednosti +/- 1,2,3 otkucaja. Konkretno ovu sam najvise pronalazio kad sam se zabavljao sa ovom tematikom, inace je sigma koristi za svoje satove, bez ona +4.
Generalno satovi sami izracunavaju tokom podesavanja istog na osnovu godina starosti i to je sasvim dovoljno za prosecnog rekreativca. Ono sto sat ne zna je opste stanje organizma kao sto ne zna da li korisnik boluje od neke hronicne bolesti sa direktnim uticajem na puls. Tako da smo saglasni da je max puls najbolje odrediti u konsultaciji sa kardiologom.

Kao i uvek do sada saglasan sa tobom,posebno ovo za kardiologa:-).Ja sam dosta dugo radio na Testu opterećenja u kard. dispanzeru i mogu da kažem da je to jedan od najboljih testova procene kardiovaskularne rezerve.Još ako bi se uradila spirometrija(funkc.test pluća) to je onda kompletno.Ali dobre su i ove formule,vaše sugestije, da rekreativci ne naprave sebi zdravstveni problem.Zbog toga a i zbog mnogo drugih dobrih stvari smatram ovaj forum izuzetno koristan za veliku populaciju ljudi koji hoće da su aktivni,da su u prirodi i da se bave lepim sportom kao što je biciklizam.Kako smo krenuli možda organizujemo i neke kardiološke sistem.preglede sa bici.edukacijom.Salute:-)

[draganninkovic]

Koristim puls metar u toku treninga na trenažeru.Pokušavam da planiram trening po zonama.Interesuje me da li ima neko dobar primer treninga na trenažeru (do 60 min), a da možeš da pratiš zonu HR u kojoj se trenutno nalaziš.Gamzzy je u prvim postovima dao neke primere ,ali se to odnosi na vožnju outdoor,na trenažeru je malo drukčije.

[vidak]

Koristim puls metar u toku treninga na trenažeru.Pokušavam da planiram trening po zonama.Interesuje me da li ima neko dobar primer treninga na trenažeru (do 60 min), a da možeš da pratiš zonu HR u kojoj se trenutno nalaziš.Gamzzy je u prvim postovima dao neke primere ,ali se to odnosi na vožnju outdoor,na trenažeru je malo drukčije.

https://www.youtube.com/watch?v=D9is0fZQ4V0

itd ima na youtube koliko hoćeš samo potrazi

[draganninkovic]

https://www.youtube.com/watch?v=D9is0fZQ4V0

itd ima na youtube koliko hoćeš samo potrazi

Hvala ti,moraću da to odradim na kućnom računaru,ovaj na poslu ne može da otvara sajtove sa youtube....

[draganninkovic]

Ove zime sam najviše na trenažeru,odnedavno sam počeo da koristim pulsmetar,tj pokušavam da organizujem trening po zonama.Ranije sam često odlazio na spining od 45 ili 60 min,ali to je trening pod kontrolom trenera.Nisam imao mogućnost da pratim HR.Zanima me ,ako bi neko mogao da odvoji malo vremena pa da izanalizira parametre koje dobijam na kraju treninga (45-55min).Podesim target HR na 140(to je oko 82% od maxim.HR,tako trenažer pokazuje),average speed je oko 34 km/h, average HR je oko 134/min;procenat maxim.HR je oko 79%;obično potrošim do 500 cal.;average RPM(kadenca) je oko 80.Počinjem trening laganim zagrevanjem, kasnije  trenažer sam podiže nivo opterećenja,a ja kada primetim da izlazim iz zadate zone(%maxim.HR, HR) smanjim malo opeterećenje i usporim da bi smanjio frekvencu i da bi se kretao u Zoni od 80%.Inače maxim.HR mi je oko 170/min,minimalni HR je oko 62/min.Da li dobro radim,kakva je moja kondiciona sposobnost prema ovim parametrima?Cilj mi je da popravim kondiciju za proleće kada vozim napolju.Možda sam preopširan,ali za mene je ovo sve novo i dosta komplikovano dok ne uskladim.Hvala onome ko bude imao strpljenja da ovo pročita i analizira

[grbic]

Ove zime sam najviše na trenažeru,odnedavno sam počeo da koristim pulsmetar,tj pokušavam da organizujem trening po zonama.Ranije sam često odlazio na spining od 45 ili 60 min,ali to je trening pod kontrolom trenera.Nisam imao mogućnost da pratim HR.Zanima me ,ako bi neko mogao da odvoji malo vremena pa da izanalizira parametre koje dobijam na kraju treninga (45-55min).Podesim target HR na 140(to je oko 82% od maxim.HR,tako trenažer pokazuje),average speed je oko 34 km/h, average HR je oko 134/min;procenat maxim.HR je oko 79%;obično potrošim do 500 cal.;average RPM(kadenca) je oko 80.Počinjem trening laganim zagrevanjem, kasnije trenažer sam podiže nivo opterećenja,a ja kada primetim da izlazim iz zadate zone(%maxim.HR, HR) smanjim malo opeterećenje i usporim da bi smanjio frekvencu i da bi se kretao u Zoni od 80%.Inače maxim.HR mi je oko 170/min,minimalni HR je oko 62/min.Da li dobro radim,kakva je moja kondiciona sposobnost prema ovim parametrima?Cilj mi je da popravim kondiciju za proleće kada vozim napolju.Možda sam preopširan,ali za mene je ovo sve novo i dosta komplikovano dok ne uskladim.Hvala onome ko bude imao strpljenja da ovo pročita i analizira

Trening je individualna stvar i upravljas ga po svojim psihofizickim sposobnostima, uz upozorenje da su godine zivota jedan od presudnih faktora gde se ne bi trebao upustati preko 80% HR, bez obzira na odlican max HR za godine.
http://www.bicikl.com/archives/2724
http://www.bicikl.com/archives/2719

I jedan dosta zanimljiv tekst vezan za trening i biciklizam uopsteno
http://bikemagazin.i...-popraviti/1336

I jedan ozbiljan plan treninga
http://www.britishcy...s---All-Weeks-0

[draganninkovic]

Trening je individualna stvar i upravljas ga po svojim psihofizickim sposobnostima, uz upozorenje da su godine zivota jedan od presudnih faktora gde se ne bi trebao upustati preko 80% HR, bez obzira na odlican max HR za godine.
http://www.bicikl.com/archives/2724
http://www.bicikl.com/archives/2719

I jedan dosta zanimljiv tekst vezan za trening i biciklizam uopsteno
http://bikemagazin.i...-popraviti/1336

I jedan ozbiljan plan treninga
http://www.britishcy...s---All-Weeks-0

Hvala ti na savetima i na upozorenju  .Kao i uvek, odabrao si odlične tekstove,to i jesu bile moje nedoumice(kako pratiti trening,napredovanje,kako planirati...).Ovi tekstovi će mi monogo pomoći da razjasnim sebi neke detalje.Ja sam izgleda malo specifičan,dok ne razjasnim sebi"kako-zašto" i dok ne ukapiram suštinu ,stalno sam u dilemi da li dobro radim.Ne smem da hvalim moje zdr.stanje,ali ne mogu da se požalim,iako to ništa nije došlo samo po sebi.Ja volim aktivnost,treninge,ranije plivanje,odbojka a sad pošto sam malo sredio m.supraspinatus ostaje mi biciklizam,trčanje.Čini mi se da će mi trening sa puls metrom i kontrola zone u kojoj treniram puno pomoći!Već sam primetio da mi je trening uravnotežen,intenzivan,dobro se oznojim,ali nisam umoran,iscrpljen,bonbona.

[grbic]

[draganninkovic]

Odličan video,vrlo jasno odgovara na moje nedoumice u treningu.Neverovatno šta sve GCN radi za bicikliste(barem za mene je to vauu)!Kako bi bilo dobro kada bi i kod nas bilo takvih stručnih timova koji bi na pravi način uvodili ljude u biciklizam,ukazali na bitne momente u treningu,napredovanju,planiranju a u svemu tome da uživaš da se ne povrediš!Mnogo ti hvala na edukaciji.

P.S.Moram pod hitno da poboljšam moj english

[jakota]

Rosetta Stone je savrsena za koriscenje

[draganninkovic]

Rosetta Stone je savrsena za koriscen

Odlična ideja.Ja sam dugo učio engeski(osn.,srednja škola,fax,posle na Radn.Unirvezitetu završio do srednjeg ,ali sam pravio pauze.Nikada nisam bio u Engleskoj da osetim i progovorim taj jezik na njihovom terenu.a to kažu je neophodno da preskočiš onu granicu znanja školskog engleskog i počneš sa engleskim kao sa svojim jezikom.Posebno je problem kod stručnih tema(kardiologija ,osiguranje,biciklizam),treba znati dosta specifičnih reči i fraza.Šta bi mi ti preporučio i koji je način korišćenja i nabavke RS.