kojom prosecnom brzinom treba voziti za put od 100km a da si
#21 Guest__*
Posted 13 March 2009 - 11:17 AM
Ideja mi je da negde krajem maja ubacim bicikl u gastarbajterski bus za nemacku, pa da izadjem u Ingolstad-u koji je jedno sto kilometra severno od Minhena na Dunavu. Plan mi je da za 10-11 dana uz Dunav stignem do Budimpeste. To je oko 1000 km. Sa jedno 3-4 sata prepodne i toliko popodne trebalo bi da predjem tu kilometrazu. Nadam se da nisam smislio preambiciozan plan.
Pozdrav
Marko
#22
Posted 13 March 2009 - 11:27 AM
#24 Guest__*
Posted 13 March 2009 - 12:11 PM
Imam dilemu, sta nositi od alata i rezervnih delova. Rezerna guma i alat se podrazumeva, pa i parce lanca sa alatom za namestanje. Vidim da pojedinci nose zbice i da se cesto desava sa puknu. Nije to problem promeniti, ali kada je iza kasete (a obicno tu pukne) onda mi treba extra alat. Na kraju ispadne da jednu bisagu napunim samo alatom???? Gde je tu granica i sta je realno potrebno?
#25
Posted 13 March 2009 - 01:26 PM
#26
Posted 13 March 2009 - 04:30 PM
Bicikl redovno odrzavajte i sve ce biti uredu. Rezervna guma sa priborom i mali komplet alata sa osnovnim imbusima bice dovoljan. Skidanje kasete i zamena zica na po meni je totalno opterecivanje mozga, jer idem da se vozim i opustim i sto manje razmisljam. Ako kojim slucajem pukne zica jednostavno (po potrebi) otpustim suprotne dve zice i tocak ide pravo.
Nosenje kompletnog alata jedino podrzavam u slucaju kad na dugacke ture po nedodjijama ide veci broj ucesnika i kad ravnomerno raspodele nosenje alata (bez dupliranja).
#27
Posted 15 March 2009 - 01:15 PM
jel si svoje zone treninga odredio iz Frielove tabele? meni je avg negde oko 176, pa iz tabele proizilazi da bi 'duzine' trebao da vozim sa 143-156 bpm. e sad, koliko puta nedeljno ili koliko vremena bi trebalo provesti u ovoj zoni da bi trening imao efekta? kontam da sada na pocetku sezone ovoj zoni treba posvetiti najvise vremena jer trenira aerobne sposobnostiPrimera radi:
Meni je na visokom opterećenju prosek 183, a treniram "dužine" između 151 i 163
pa mogao bi i ti da nam otkrijes neku tajnuAjde sada da se i Đuka ili Stević ovde otvore i napišu kako oni treniraju...
na primer, kako i koliko se trenira u anaerobnim zonama (kod friela zone 5a,b,c)
#28
Posted 15 March 2009 - 04:22 PM
dajel si svoje zone treninga odredio iz Frielove tabele?
tačno takomeni je avg negde oko 176, pa iz tabele proizilazi da bi 'duzine' trebao da vozim sa 143-156 bpm. e sad, koliko puta nedeljno ili koliko vremena bi trebalo provesti u ovoj zoni da bi trening imao efekta? kontam da sada na pocetku sezone ovoj zoni treba posvetiti najvise vremena jer trenira aerobne sposobnosti
Ako si čitao Friel-a onda imaš svu literaturu kao i ja.pa mogao bi i ti da nam otkrijes neku tajnu
na primer, kako i koliko se trenira u anaerobnim zonama (kod friela zone 5a,b,c)
Treninzi su podeljeni po višenedeljnim grupama:
Preparation
Base 1,2,3
Build 1,2
Peak
Race
Svaka "višenedeljna grupa" ima svoje grupe treninga. Ako tako treniraš, onda tek ima smisla voziti na pragu. Ja lično, preko praga vozim samo na trkama. Ako ne treniraš po tom planu onda je tvoj najbolji drugar E2 iliti "dužina"
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users