23 odgovora na ovu temu

[misaxtr]

"Pozdrav za sve !! Posto smo u takozvanoj "mrtvoj sezoni" i manje se
druzimo hteo bi par reci da napisem i to se odnosi na sve nase
bicikliste.Znamo da posle naporne sezone dodje period kada ne zelimo da
pogledamo bicikl i sasvim opravdano 2-3 nedelje, i ne sednemo.Smatram
da svaki biciklista koji je imao napornu sezonu treba da odmori 2-3
nedelje ali ne 2-3 meseca , pa kad sedne na bicikl sa 10-15 kg viska
onda nezna gde se nalazi!!!Ovo je period kada se posvecujemo familiji
malo vise ,Skolskim obavezama i naravno sve poslove koje nismo stigli u
toku sezone a narocito Zdravstvene(Zubi, i Spec.Pregledi).Ovo pismo
pisem zato sto ja u klubu imam vozaca koji je jedan od najboljih u
klubu i posle trke u Arandjelovcu jos nije dosao da uzme svoj bicikl!!
Da budemo jasni treba praviti pauzu ali dok je lepo vreme treba se
"VOZITI"i uzivati .Novembar je bio izuzetno lep dolaze hladni i losi
dana tada treba sto vise provesti treninge u zatvorenom.Kada smo kod
treninga u Tertani ,Valjci,trenazeri,treba obratiti paznju na stvari
koje se odnose na duzinu i intezitet. Ja sam pristalica takozvanog
Cross-Treninga gde sto vise biti napolju a samo kada su losi vremenski
uslovi u Teretani i Valjci. Nadam se da vecina zna kada ide u teretanu
ne preterivati i voditi racuna da ne doje do povreda narocito kolena
,ledja i slicno.Znaci raditi sa manje tezine a vise ponavljanja!!
Napolju ako je mnogo hladno sto manje jakog inteziteta i voditi racuna
da se ne "Zatrokira " od gladi jer se brze sagoreva energija. E sada
jedan bitan Faktor za nas Srbe koji nismo bas karakter kada je hrana u
putanju. Znamo svi vreme Slava je, i dolazi Nova godina ,pa Bozic ,pa
tako redom i kada dodje 15 Jan. a vozac ima 5-10 kg viska ,to je mnogo
i lose .Ja to znam iz licnog iskustva. Ne treba gladovati i drzati istu
tezinu u gram ali 2-3 kg je dozvoljeno imati vise na pocetku
sezone.Posebno kada ste manje napolju a vise u Tertani ili unutra
mozete jesti vise mesa ali manje hidrata(Hleba,kolaca...)A kada ste
vise napolju onda dodajte uglj. hidrate. Mislim da nisam nesto mnogo
novog ovde izneo ali cisto da napomenem jer znam kaki smo pa da se
povede racuna. Napolju na treninzima piti vruce napitke i paziti na
treninge po brdima jer se lako koleno povredi!!!!Njavaznija stvar da u
ovom periodu Maximalno motivisete sebe i "punite baterije". Znaci
stavite neki Cilj (Drzavno prvenstvo,Evropsko,Balkanijada.Liga...) I na
osnovu toga tempirajte formu jer bez MOTIVA I CILJA nema ni rezultata.
Pozdrav nadam se da je nekom ovo bilo od koristi.Selektor Radisa Gile
Cubric"

[DJUKACHAMPION]

Svaka cast!!!!!!!

[lasica]

Pa bogami, lepo je to sroceno... u potpunosti profesionalno i prijateljski. =D>
Sve cestitke...

[misaxtr]

Evo i nastavka:

"Pozdrav svima!! Decembar je vec uveliko poceo i iza nas je dosta slava i proslava proslo, a verujem da mnogi od vas imaju vec "visak Tereta". Ne zelim da vas plasim ali znajuci karakter nas Srba malo ko je vodio racuna sta jede u ovom periodu. Ne treba biti Monah ali vreme je da se povede racuna u pocne sa takozvanom CROSS TRENING SEZONOM. To ne znaci da se trenira samo ciko cross!! Cross trening podrazumeva(Trcanje,skijane, MTB,klizanje,teretana,plivanje i ostalo) Ovo je vreme kada pravimo i cilj sezone!! Znaci sada dajemo sebi taj cilj i motiv (Drzavno,Svetsko ,evropsko,Mediteranske igre...) Vreme je da se Fokusiramo i napravimo sta ce nam biti prioritet u 2009 sezoni!!! Taj cilj neka bude motiv vec sada za trening i dijetu!! Kada god vidite na stolu taj visak kolaca ili pecenja setite se koliko treba za pobedu na vrhu brda ili odspintati tesku etapu!!! Biciklizam je sport napora i ovaj deo sezone je jako bitan za pravljenje prave forme. Kako se dolazi do prave forme? Tu magicnu formulu nikad necemo otkriti 100% ali svi moramo da se trudimo da do nje dodjemo sto blize. Osnova formule je SPREMNOST-UMOR=FORMA. Znaci moramo biti spremni ali ne treba preterivati znaci u ovom periodu se radi dosta na Bazi ali se ujedno uziva gde se upraznjavaju drugi sportovi i gde se "Gladni" za biciklizmom. Ne treba se drzati striktnih treninga ,ako je lep dan u Ponedeljak treba ici na dug idobar trening ali zato mozemo odmoriti sa Familijom u Nedelju jer ce mo svaki vikend biti odsut ni od svoje familije!! Treba trenirati sve u ovom periodu i Sprint(Moze trcanje, moze klizanje,plivanje) Inetrvale krace i duze na skijama, Mtb ali zapamtite cuvajte zdravlje.Lako je nadoknaditi par treninga izgubljenih kada je mnogohladno, nego 2 nedelje u postelji!! Jos jednom dolazi nam nova sezona sa puno izazova i nadam se jos boljih uspeha. Kada je ovako lepo vreme treba iskoristiti i voziti ali ako jelose 2 x Nedelno na bicikli je sasvim dovoljnoi to moze i na valjcima ili trenazeru ako se ima uslova. Ne treba mnogo forsirati u zatvorenim prostorijama!! Dolazi nam prvi deo Priprema za 2009 i to ce biti 23 Decembar(Vrnjacka Banja) Gde ce mo razgovarati o planavima za 2009 sezonu i verovatno podeleti u vozace u 2 grupe. Oni koji ce ici "Pun Gas" od pocetka sezone i oni Koji ce uci malo kasnije u Formu! Radicemo jednu nedelju zajedno nesto slicno kao prosle godine a sa nama ce biti i neki novi mladji vozaci da se bolje upoznamo racunajuci i Juniore!!Jos jednom da vas sve pozdravim i podsetim da je danas Subota 6 decembar napolju 16 stepeni i da nista lepseg osecaja nema nego kada se vratite sa voznje od 3-4 sata!! Selektor Radisa Gile Cubric"

[marko]

Kad bi se vise stvari vezano za ovo , objavljivalo na netu mislim da bi stvari mnogo bolje isle..... =D>

[bozik]

a sto ne valja mnogo na trenazerima, mislim u zatvorenom prostoru

[gamzzy]

a sto ne valja mnogo na trenazerima, mislim u zatvorenom prostoru

Zato što se dehidrira. Ne bi trebalo voziti trenažer duže od sat vremena

[marko]

?????!
Pa jednako se znojis i napolju kad je toplo samo sto te vetar osusi ! Samo pij vodu i ne brini.Naravno ne cistu vec izotonicni rastvor.Svakako skoro svaki trening na trenazeru je do 1h, i uglavnom sadrzi intervale.

[gamzzy]

U zatvorenom prostoru nemaš hlađenje. Isto kao što i računaru treba hlađenje. Nema strujanja vazduha i tako se mnogo više znojiš -gubiš više vode. Napolju te vstrujanje vazduha hladi pa se samom tim i manje znojiš

[marko]

Hoces da kazes da se napolju na 35 stepeni manje znojis nego unutra ? Subjektivni osecaj.......

[Ciklo]

ako uzimas dovoljno tecnosti pre, tokom i posle voznje ne vidim problem duze voznje na trenazeru

[gamzzy]

Kako god hoćete... i na 35° izađeš napolje i pedalaš, ideš minimum 20km/h ako voziš neki nenormalni krampon i ako baš taj dan moraš da ideš lagano. I onda te hladi to strujanje vazduha od 20-tak km/h. Kako se CPU na komp-u hladi kada ti je u sobi 35° a vrti istih 1500rpm kao i zimi? U glavnom idemo i brže kada treniramo, bar 30 km/h...

U sobi stojiš u mestu, jedino strujanje vetra može da bude ventilator od kog možeš da se ušineš jer ne može da ti duva i u glavu i u noge istovremeno.

Jako sam loš kada nešto objašnjavam, ali sam valjda bar uspeo da Vam približim malo?
Ja na trenažeru u sat vremena napravim baru od znoja ispod bajka, mokri gripovi i sedište i ja lakši za skoro 2 kg??? a pijem vode ko nenormalan... Toliko vode izgubim na predmaratonskim treninzima od 4h+

[Ciklo]

mislim da je u ovoj prici najbitniji faktor 'intenzitet'
ako radim neki jaci trening na trenazeru, natopim i peskir i opremu, kao iz bazena da izlazim i tu izbegavam sve preko 1h15 jer mi kasnije postaje hladno. ventilator ne koristim, jer kao sto kazes usines se cas posla. nekim umerenim intenzitetom nije problem voziti duze.

[gamzzy]

mislim da je u ovoj prici najbitniji faktor 'intenzitet'
ako radim neki jaci trening na trenazeru, natopim i peskir i opremu, kao iz bazena da izlazim i tu izbegavam sve preko 1h15 jer mi kasnije postaje hladno. ventilator ne koristim, jer kao sto kazes usines se cas posla. nekim umerenim intenzitetom nije problem voziti duze.

ja na trenažeru radim naj slabije treninge, ništa preko toga. Pa ako je ne znam kakvo vreme, bolje mi je da tih dana ostanem kući i radim lagano, nego da izađem i da se pokrivim u krevet na nedelju - dve

[Biodiesel]

Ljudi...isto dehidrira i trenažer i vožnja bicikle na otvorenom...Jeste da vazduh koji struji hladi ali isto tako isušuje...Ne može se porediti hladnjak na CPU i čovek jer je to komad AL, a mi smo uglavnom od vode koja pri fizičkoj aktivnosti izlazi kroz pore na koži. Jedina je razlika u tome što kada voziš u kući nema strujanja vazduha da osuši znoj koji izbija. Možda je nekima malo lakše da voze zbog tog blagog rashlađivanja ali je efekat isti. Jedini razlg zašto bi trebalo uvek vežbati napolju je kiseonik. Napolju ga ima mnogo više nego u jednoj zatvorenoj sobi (zimi je uglavnom tako) u kojoj sat vremena ili više vrtimo pedale i trošimo kiseonik bez milosti i pri tom dižemo prašinu koju takođe udišemo. Ovo se naravno odnosi na bilo koji vid vežbanja u kući/stanu. Teretane ili fitnes centri koje posećujete bi trebalo da imaju dobru ventilaciju pa shodno tome i tražite onu koja zadovoljava vaše prohteve.

[Hari]

Ljudi... sto se preznojavate na trenazeru? Trenazer - valjci neka sluze za cisto razvozavanje posle trcanja i teretane.

[lasica]

Za Gamzzy
Znam da sam OFF, al da ne otvaram novu temu zbog ove konstatacije:
Brate, ne slazem se sa tobom.Bolje je rizikovati i poci na trening ako je vreme promenjivo, a uglavnom se desi da prodjem bolje nego sto sam mislio da ce biti. Trenazer ubija psihu sportiste u svakom pogledu. Ok je max 45min dnevno, ako je napolju kisa.
U slucajima kad je izuzetno hladno -4 pa do -10, uglavnom zabodem neku sumu 1h - 1.5h. To je bolje nego vrteti trenazer... koji ustvari i nemam. A mozda i bolje... Tako sam se naucio i u potpunosti mi odgovara.
Cak i kad pada slaba kisa, radje odem na trcanje oko Ade, istrcim krug, i ispadne odlican trening
Sve u svemu, trenazer je njesra!

[gaja]

Ovo poslednje da je njesra, potpisujem, bogu hvala pa kod nas nema padavina kakve su u Austriji npr. tako da će, ako se ovakvo vreme nastavi moći da se vozi do nove godine..

[gamzzy]

U slucajima kad je izuzetno hladno -4 pa do -10, uglavnom zabodem neku sumu 1h - 1.5h. To je bolje nego vrteti trenazer... koji ustvari i nemam. A mozda i bolje... Tako sam se naucio i u potpunosti mi odgovara.
Cak i kad pada slaba kisa, radje odem na trcanje oko Ade, istrcim krug, i ispadne odlican trening
Sve u svemu, trenazer je njesra!

Potpuno se slažem sa ovime, ali pošto ja radim, često ne stignem da odradim trening pa razvrtim pola sata u sobi sa otvorenim vratima, i tada gutam vode ko manijak... ali izbegavam i to...

[robhood]

jedno pitanje....kad otvorim na sajtu BSS-a zahtev za registraciju,izađu dve stranice...potpis i podnosilac zahteva je na drugoj strani....mislim kako da se štampa...jel ovo pitanje za kafanu