159 replies to this topic

[zare]

Vežbe za leđa. 

[MilanForesr]

Evo i kako mi je bicikl podešen.

[Woody]

sidjem sa bicikle iako se sjajno osećam, kao da me pregazio voz.

Ovo mi uopšte nije jasno?! Sjajno se osećaš ili te je pregazio voz? U svakom slučaju, nije poenta čekati bol ili ukočenje, treba raditi vežbe za leđa, da ojačaju mišići, jer kad su slabi, onda ne drže kičmu i stradaju diskovi, pršljenovi, nervi itd. Vežbe su u glavnom lagane, nema potrebe za rizikovanjem povrede, samo je potreban kontinuitet.

[MilanForesr]

Ovo mi uopšte nije jasno?! Sjajno se osećaš ili te je pregazio voz? U svakom slučaju, nije poenta čekati bol ili ukočenje, treba raditi vežbe za leđa, da ojačaju mišići, jer kad su slabi, onda ne drže kičmu i stradaju diskovi, pršljenovi, nervi itd. Vežbe su u glavnom lagane, nema potrebe za rizikovanjem povrede, samo je potreban kontinuitet.

Dok vozim bajs, nema nikakvih bolova. Medjutim, kada sidjem sa bajsa nakon vožnje, malo otežano hodam, verovatno zbog neugodnog položaja. Ali opet, malo mi treba da se vratim u normalu ali onda kreću blagi bolovi koje rešavam istezanjem. Znači cilj mi je da nakon 60 ili 100 km, sidjem sa bicikle i da me bole samo noge.

[Serbian_SPIRIT]

.... Kada napokon završim vožnju, sidjem sa bicikle iako se sjajno osećam, kao da me pregazio voz.

E onda se tušnem i ispadnem kao nov. Imam nakon toga par dana blage bolove u donjim ledjima i uvek posle jačih tura, brdskih gde težina ide baš na lumbalni deo.

Vozim sa SPD pedalama pa mi visina takva da mogu sa njima da guram i vučem, ako spustim sedište, onda nemam osećaj da vučem, ako podignem naviše, onda više vučem nego što guram pa sam to postavio da mi odgovara. Takodje mi i koleno poravnato sa stopalom.

Da li imate neki predlog šta da pokušam? Sedište mi stoji ravno, da li treba možda ka nekoj strani da nagnem?


Tamodje imam podešavajuću lulu, stoji na 30 stepena.

Kao da te je voz pregazio zbog umora od vožnje ili zbog umora od bola u leđima?

Previše podignuto sedište će skoro uvek davati bolove u jednom od kolena najčešće posle dužih vožnji.

Probaj malo da prebaciš težinu na ruke mislim da previše sediš uspravno. Suštinski treba da nađeš meru između težine na rukama i težine na karlici.

Ako ne klizaš na sedištu i nemaš trnjenje u skrotumu nemoj menjati ugao sedišta.

Bike fiting bi bio rešenje ali retko ko hoće da plati.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[zare]

Kakav bike fiting kada sedi na visokoj i kratkoj bicikli. Tek posle bike fitinga ne bi bi bio ni zašta a pitanje je da li bi i kako sišao sa bicikla. Bike fiting je za one koji već "znaju" neku svoju poziciju pa hoće da doteraju maksimalno moguće. Za nekog ko ne zna ni šta ni kako hoće to baš i ne pije vodu. 

 

Kad vidim ovako visoku a kratku poziciju odmah mi je jasno da čovek nikako ne sedi kako treba posebno za 60 ili 100 km. Treba krenuti od ovoga pa polako peglati jedno po jedno pod uslovom da ram može da zadovolji korektnu poziciju. I naravno treba ići postepeno da se telo polako navikava na novu poziciju. Najlakše je da ga neko za pola sata stavi u savršenu poziciju a on posle 20 km vožnje završi u krevetu potpuno raspadnut. Nije ni to posao.

[Doutdes]

Mnogo ljudi zaboravi da su za bol u kicmi mnogo bitniji trbusnjaci pa tek onda ledjni misici. Jak stomak drzi kicmu.

Sent from my SM-S908B using Tapatalk

[MilanForesr]

Da napomenem da sam pre ove bicikle vozio za jednu veličinu manji ram i tada me nije ni pipnula kičma. Zaista čudna situacija.

Što se tiče težine, probaću lulu da postavim pod uglom od 20 stepeni.

[Serbian_SPIRIT]

Kakav bike fiting kada sedi na visokoj i kratkoj bicikli. Tek posle bike fitinga ne bi bi bio ni zašta a pitanje je da li bi i kako sišao sa bicikla. Bike fiting je za one koji već "znaju" neku svoju poziciju pa hoće da doteraju maksimalno moguće. Za nekog ko ne zna ni šta ni kako hoće to baš i ne pije vodu...

Nope, bike fitting je za svakoga ko hoće da vozi bicikl a naručito za ljude koji imaju zdravstvene probleme. Poželjno je da se prvi bikefit radi pre kupovine bicikle ali sa znanjem šta će da se vozi (bmx, mtb, drum...) a ako se već poseduje bicikla onda se radi na toj bicikli sem ako mere nisu baš van mogućnosti popravke.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[MilanForesr]

Evo uz malo podešavanja. Da li je ovo dobar položaj kičme.

[BlueOcean]

Meni se cini, da je ovo tebi bas mali ram. Tacnije, ceo bicikl.

[MilanForesr]

Vidi, ja sam 187, a bicikl je tu predvidjen za 183-188. I meni ispada kao da je manji ali ono, kada vozim bajs, idem kao munja. Da napomenem da sam pre ovog bajsa imao manji ram.

[BlueOcean]

Ja sam dugo vozio trek/touring i da imam taj polozaj ledja ubio bi me. Ovako na slici deluje da ti je bas mali. Ja kad vozim slicne bicikle sam vise nagnut napred.

[MilanForesr]

Pustio sam sada na kp jednom prodavcu poruku za zamenu.


Ukoliko neko ima ovde da bi menjao bicikl, bilo bi super.


Trenutno što vozim je L. Meni treba XL.


Podaci o bicikli: https://archiv.cube.eu/sk/2019/245400


Na bajsu stavljena podešavajuća lula i tanje gume. Imam orginal lulu i mislim negde i spoljašne gume.

[zare]

Vidi, ja sam 187, a bicikl je tu predvidjen za 183-188. I meni ispada kao da je manji ali ono, kada vozim bajs, idem kao munja. Da napomenem da sam pre ovog bajsa imao manji ram.

 

Ram ti je sugurno mali, nema diskusije. Možemo samo da raspravljamo da li ti treba broj ili dva veći ram .

[MilanForesr]

Ovako, prodavac sa KP mi lepo objasnio.

U stvari, vozim M, veličona rama 54.


Opet, moja visina je 187, izmedju L i Xl. Ja bih išao na XL.

[MilanForesr]

Elem, da javim update. Nešto sam merio sebe, dužina unuttašnjeg dela noge je 88.5.


Kada se pomnoži sa 0.66 pa oduzme od toga 8, pa sve to pretvori u inče, ispada da sam L.


Da li na kontu tog parametra uzeti L, da li je tačan, pouzdan?

[Serbian_SPIRIT]

Ovako, prodavac sa KP mi lepo objasnio.

U stvari, vozim M, veličona rama 54.


Opet, moja visina je 187, izmedju L i Xl. Ja bih išao na XL.

Koja veličina je na mtb ramu 54cm i on je M? XS, S, M, L, XL su gluposti jer je to isto kao i kod majci (od kroja do kroja). M ramove podvode od 17" do 18,5" inča ramove.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[MilanForesr]

54 cm, meni definitivno treba 58 cm.

Ako gurnem sedište pozdadi a podešavajuću lulu napravim da da beži od sedišta, da li ću išta napraviti time?


Ili da lepo prodam i uzmem L.

[MilanForesr]

Edit: Naručio Cube L, 58 cm, 2x11. Ima da se piče brda, asfalt