159 odgovora na ovu temu

[vidak]

Dok cekam skener, sta sam uradio kao mini updejt. Smanjio sam sedenje u fotelji. I dalje me ledja bole, da. Vratio sam se onime sto sam nekad radio. A to je :

1. Sklekovi u serijama od 30 komada po seriji. 3-4x dnevno. Noge rasirene.

2. Plank : 5x dnevno plank od 30-40 sekundi, moze i duze, a ne mora.

3. Iskoraci : 10 iskoraka po nozi

4. Lezim i dizem obe noge uvis, pa blizu dna i tako ukrug 20x na 2x na dan.

5. Voznja bicikla ali kao sprint. Ne sedim i ne vozim duge ture, vec sprint, odmor, spora voznja, sprint stojecki (kad stignem)

6. Igranje sa decom. Glumeci budalu (sto inace jesam) i svojom i sa bratovom, prosto razgiba telo.

7. Deluje nelogicno jer mi smeta, i radim cucnjeve.

I 8. I najefikasnije : To sam poslusao kao savet okacim se o sipku i visim drzeci se rukama. Ovo bas prija.

Planovi :

- upis na zimski bazen, posto se zna koliko je plivanje delotvorno za sve misice, a nekad sam bio plivac i ronilac na dah. Iako sam mnogo stariji mogu bar da plivam, nece skoditi

- uveo sam rezim setnje : U pocetku mi je noga trnula sad ne, setam oko 10 km, stavim slusalice i radim brz hod

- rad po kuci i pomoc zeni : Uzmem usisivac, usisam. Uzmem dzoger, dzogerisem, radim razne stvari da ne mislim na bol.

Rezultati : Bol nije prestao, znam da nesto ne valja, ali i pored bolova stojecki mogu da se sagnem i vezem pertle, mogu da ignorisem bol, jer je osecaj da je oko te tacke sve jace. Kao fa su mi jaci misici, jer jedno vreme sam se bas opustio, kao da mi 60 a za par dana punim 39. Nemam probleme sa dropovima, sa saginjanjem, sa ispruzivanjem.

Zakljucak : Izbegavati sedenje na stolici duze vreme. Kad odradim skener bice ili nervi ili neki disk, bol postoji, ali sam daleko funkcionalniji nego sto sam bio. Iskrena licna iskustva.

Izbegavati ženske poslove pod broj 1, jer džabe ti ako izlečiš leđa a postaneš šonja.

Sent from my M2101K9G using Tapatalk

[Prase011]

Stručni savet i prijateljski, od svega najbitnije je da kreneš svako jutro čim ustaneš iz kreveta da radiš vežbe za ledja i to lumbalni deo, time ćeš ponajviše pomoći sebi. 15 min je odlično, imaš ih na netu, bitno je samo lagano, bez cimanja i sa tipa 10 ponavljanja svake vežbe.
Da vodiš računa da svako savijanje bude iz kolena, ne kao šestar, leđa nikako da kriviš, da ništa u ruke ne uzimaš da dižeš kako ne bi nabijao pršljenove, i da u igri sa decom paziš i izbegneš polukružne pokrete iz struka.
Da se maneš bicikla na neko vreme dok mišići ne ojačaju.
Uveče stavi zelenu konjsku kremu na leđa i bolne regije, nek ti ženče utrlja fino, a onda kad se zagreješ da ti stavi foliju plastičnu tanku - može i od tanjih kesa i pokrije to mesto i ostavi preko noći pa tek onda da skineš.
Srećno

[BlueOcean]

Hvala Prase011, pa meni su dali da radim vezbe za ledja i prepisano mi je 4 kutije lekova. Nakon mesec i kusur vezbi, ne vidim neka poboljsanja pa sam se smorio, jer sam postao neaktivan. A moram i da radim, nazalost to poslodavac ne pita. Steta je sto treba cekati vecnost na obican snimak, posto ispisuju upute na koje ne dodjes na red ni za pola godine. A posto su pune liste cekanja, onda i ne pisu uput. Samo kazu : "provericemo za 2 nedelje".

[nikouro]

Vidim i ovde ima dobra skupina ljudi.

Diskus Hernija i Isijagis 

Vezbe, vezbe i samo vezbe. Jos ako imate vremena, blago vama

[BlueOcean]

Vidim i ovde ima dobra skupina ljudi.
Diskus Hernija i Isijagis 
Vezbe, vezbe i samo vezbe. Jos ako imate vremena, blago vama

Tako nesto

[zare]

Nikada mi nije bilo jasno to "vežbanje" 3,4,5 puta dnevno. Prvo treba biti zaludan i imati toliko vremena (blago onima koji mogu) a drugo treba i mišići da se odmore a tako su ceo dan pod opterećenjem. Možda grešim ali mi je neka logika takva...

 

Vežbati pod bolovima nije uvek pametno posebno ako se ne zna kakav je problem u pitanju. To što neko može da istrpi bolove i vežba ili radi ne znači da je to dobro. 

Ako već treba da se snimi jer je problem ozbiljan a treba čekati mesecima ili godinama na snimak bolje je odmah otići privatno na magnet ("samo" 100-120 evra) i odmah znati na čemu si.

 

Moj kolega više od pola godine vuče problem sa leđima, nije hteo da sluša, radio i šta je trebalo i šta nije na poslu vezano za prenošenje neke teške opreme i kada više nije mogao da trpi bolove krenuo po lekarima. Naravno ni za 2 meseca na može da stigne na pregled u RH centar, otišao privatno na magnet onda preko veze u bolnicu kod neurohirurga i L4-L5 spemni za operaciju. Možda je to bila smešna povreda koje se sada ne bi sećao da je mirovao u startu a koju je mesecima kasnije radeći pod bolovima sve više pogoršavao ili je možda takvo stanje bilo od samog početka, sada je nebitno i kasno. 

Svi mi čekamo i nadamo se proći će, nema veze. Uglavnom prođe dok jednom ne prođe i posle ceo život paziš šta i kako radiš ali je već kasno. 

[Prase011]

Prođe sve, a život ponajpre. Pod bolovima se ne vežba, na silu nema ništa. U svemu je bitna zlatna sredina, treba znati kada stati, kao i kada sa vežbama početi, ja sam svoja leđa rasturio 1999 za vreme službovanja u armiji, nisam mogao da biram, ali sam kao suvenir na vojničke dane poneo gadne uspomene i od tada ceo život vežbam da bih mogao da funkcionišem. 15ak min dnevno, ništa preterano, ali svakodnevno, inače bi me do sada u više navrata seckali i nameštali diskuse, to je sigurno.
Takođe, magnet kad se radi,bitno je koliko je vešt i obučen onaj koji snimke pravi i čita, nije rešenje otići privatno i istresti džak para, džaba i dobre mašine, ako je "strućnjak" nedovoljno obučen.

[BlueOcean]

Nikada mi nije bilo jasno to "vežbanje" 3,4,5 puta dnevno. Prvo treba biti zaludan i imati toliko vremena (blago onima koji mogu) a drugo treba i mišići da se odmore a tako su ceo dan pod opterećenjem. Možda grešim ali mi je neka logika takva...
 
Vežbati pod bolovima nije uvek pametno posebno ako se ne zna kakav je problem u pitanju. To što neko može da istrpi bolove i vežba ili radi ne znači da je to dobro. 
Ako već treba da se snimi jer je problem ozbiljan a treba čekati mesecima ili godinama na snimak bolje je odmah otići privatno na magnet ("samo" 100-120 evra) i odmah znati na čemu si.
 
Moj kolega više od pola godine vuče problem sa leđima, nije hteo da sluša, radio i šta je trebalo i šta nije na poslu vezano za prenošenje neke teške opreme i kada više nije mogao da trpi bolove krenuo po lekarima. Naravno ni za 2 meseca na može da stigne na pregled u RH centar, otišao privatno na magnet onda preko veze u bolnicu kod neurohirurga i L4-L5 spemni za operaciju. Možda je to bila smešna povreda koje se sada ne bi sećao da je mirovao u startu a koju je mesecima kasnije radeći pod bolovima sve više pogoršavao ili je možda takvo stanje bilo od samog početka, sada je nebitno i kasno. 
Svi mi čekamo i nadamo se proći će, nema veze. Uglavnom prođe dok jednom ne prođe i posle ceo život paziš šta i kako radiš ali je već kasno.

Skroz se slazem, samo ja zaista ne znam kako je npr u BG, pricam o Vojvodini. Prvo ovde nam salju lekare na praksu upravo iz BG, NS i slicno. E sad ja sam promenio neverovatnih 8-10 lekara opste prakse za 2-3 godine. Nikad ne znam ko mi je lekar. Rade praksu, pa idu specijalizaciju, e sad.... Ja i vise volim mladje lekare, nisu nervozni. I tako dobijem KONACNO tj slucajno dobru lekarku, ama zna sve nevezano sa moja ledja, vec i nesto drugo, znaci zna sve. Jako je pametna. Dok sam sledeci put dosao, ona je presla u drugo mesto, ali mi ostavila UPUT na salteru. I ja usput svratim kod nove "no-name", ta veze sa zivotom nije imala, nego sam je otvoreno pitao za 2 retke stvari, nije pojma imala, ona druga jeste. I prvi put po zakonu, nisam zeleo da promenim izabranog lekara koji mi je dodeljen/koji sam izabrao. Tako da 19. marta (nebitno, samo kazem) idem u Temerin, 24. u Vrbas, a 27. u Novi Sad i konacno negde u Aprilu (da ne bude bas 1 ) idem u susedno selo, posto ta sto zna "sve" ide na specijalizaciju. Tako da je izuzetno retko i tesko naci dobrog lekara. I kad se pojave, tesko ih zadrzati. E ova je "doktor nauka" za sve sto sam do sada obisao, pa moram da cekam datume i da putujem od mesta do mesta i od bolnice do bolnice. Zeznuto zbog liste cekanja.

Drugi problem su specijalisti. Nema ih ! I kad ima jedan, ode na godisnji, bolovanje, trudnicko, pa se nakupi za pola godine red cekanja. I kad sam dosao nekako do njega ispisa on meni neki recept, pokazali mi vezbe i sad treba od kuce da masem nogama od kolena ka gore. Nakon oko mesec dana (ne pratim u dan) smorio sam se jer nema poboljsanja, pa dolazim do ironije da moram da putujem kod svog lekara, da mi ispise upute za Novi Sad, a uvek je popunjeno.

A moram da radim i placam kiriju. Pa ne mislim da sam pametan, samo sam krenuo da budem aktivniji, jer prosto ja ne mogu da docekam da "nas zdravstveni sistem" meni resi problem. Nemam taj luksuz da cekam, nazalost. Ja ako promasim 1-3 meseca, neman posao. Itd itd.

Nazalost ne mogu ni da odmorim. Danas sam radio od 05-15h. Ko me pita. Nemam stan, moraju se placati dazbine. Losa drzava, pa ono, snadji se.

[Serbian_SPIRIT]

Prođe sve, a život ponajpre. Pod bolovima se ne vežba, na silu nema ništa. U svemu je bitna zlatna sredina, treba znati kada stati, kao i kada sa vežbama početi, ja sam svoja leđa rasturio 1999 za vreme službovanja u armiji, nisam mogao da biram, ali sam kao suvenir na vojničke dane poneo gadne uspomene i od tada ceo život vežbam da bih mogao da funkcionišem. 15ak min dnevno, ništa preterano, ali svakodnevno, inače bi me do sada u više navrata seckali i nameštali diskuse, to je sigurno.
Takođe, magnet kad se radi,bitno je koliko je vešt i obučen onaj koji snimke pravi i čita, nije rešenje otići privatno i istresti džak para, džaba i dobre mašine, ako je "strućnjak" nedovoljno obučen.

Seckali bi te samo jednom (sem ako nemaš više diskusnih prolapsa). Operacija se izvodi tako što se diskus vadi a dva pršljena se spoje tako da se gubi pokret između ta dva pršljena. Kao što si pisao vežbanje je kontraindikovano dok je nerv pod upalom. Često se nosi steznik da bi se smanjio pritisak i kičma držala u poziciji u kojoj se ne vrši pritisak na upaljeni nerv. Kako god to zvučalo ali treba da se otvori bolovanje i stvarno miruje dok se imaju bolovi. Posle se rade određene vežbe da bi se ojačala muskulatura (koja je očigledno izgubila tonus). Radi vežbi pod bolovima neće dovesti do poboljšanja.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[nikouro]

Sto se tice steznika. Velika je greska i pogresan tretman kod upale nerava. Barem, moje misljenje a potrekpljeno kasnijim lecenjem.

Na pocetku, davno pre 20-25 godina, kada je krenula diskus hernija, dobio savet od doktora da koristim steznik i Djavolju kandzu ( onu sto greje ). To koristio nekih 10-tak godina da bi mi jedna mlada doktorka, slucajno napomenuo, posto smo se raspravljali oko Bensendina i Diklofen Duo, nije zabranila koriscenje steznika i masti koje greju.

Sve u svemu, da ne duzim oko ovoga. Ne treba zagrejavati upaljen zivac vec suprotno. Hladiti kremama, mirovati. Sto se vezbi tice .... Vezbe se rade dok se ne aktivira diskus. Posle kad se akivira, da izvinete, i velika nuzda je veoma naporna . Za radnicku klasu koja ustaje u 5, radi od 07 do 19 i vraca kuci u 21 .... vezbe, aaa. Da.

Ojacati misice ledja, trbuha, grudi, ramena, nogu ...  Mislim, treba u 50-60 izgledati kao mladic od 20 godina 

[Nesoni]

Vezbe se rade dok se ne aktivira diskus. Posle kad se akivira, da izvinete, i velika nuzda je veoma naporna . Za radnicku klasu koja ustaje u 5, radi od 07 do 19 i vraca kuci u 21 .... vezbe, aaa. Da.
Ojacati misice ledja, trbuha, grudi, ramena, nogu ... Mislim, treba u 50-60 izgledati kao mladic od 20 godina
[/quote]

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

A možeš i da sa 40 izgledaš kao da ti je 70. Sve je stvar izbora. I izgovora. Ako ne možeš 15-20 minuta dnevno da posvetiš sebi, onda živi sa bolom... Leđa i diskus h. se ne leče do kraja... Sa tim živiš i Boris se ili se predaješ
Juče vozio deo rute sa jednim Boćkom. 70 i kusur godina. Kao od brda odvaljen. Priča o proseku od 46km na čas koji ostvariše na 300 + km u subotu na nekoj trci profesionalci na tveu. Objašnjava kako. Jedva ga ispratih tih 70ak minuta. Priča o ribama koje prolaze, o izdaji Kosova, o tome gde je sve vozio bajs, gde je sve spavao.
Čovek živ, ima strast, vatru, volju za sve. Bajs mu se raspada (deo aluminijum cevi na zadnjoj viljuški zalepljen za karbonski ram), nema kintu, težak život...ali ima želju za životom, bori se, nalazi trenutke koji ga greju, mašta, postavlja ciljeve.. Čitajući tvoj post iznad ne znam sto se mučiš, kada nema radosti - lezi, zatvori oči i idi

Sent from my CPH2449 using Tapatalk

[Serbian_SPIRIT]

Ne verujem da je i jedan medicinski radnik predložio 10 godina steznika. Steznik se koristi dok ne prođe upala. Posle se skida i kreće se sa vežbama. Kao što se za diastazu koriste određene vežbe a neke kontra-indikovane tako je i za vežbe leđa posle upale išijadikusa (sakralni nerv). Nije stvar samo u vežbama nego i u promeni određenih navika.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[nikouro]

Da znas da si u pravu ! Upravo razmisljam da napustim posao , uzmem bajs i krenem na voznju po Srbiji. Zeni i deci pozelecu sve najlepse, pa nek se snalaze. Idem ja da lecim diskus i da budem srecan

Ironija. Nista namerno i nista licno. 

Ja nigde ne napisa da ne treba da se rade vezbe. Da li svi mi imamo tih 15-20 minuta ( realno, bez 45 min do 60 minuta, vezbe nisu vezbe vec cista psiha, eto skinuo i to sa spiska ) ? Stignem kada stigne da odradim koju vezbu. Da li je dovoljno ? Ocigledno nije. Da li drugi imaju vremena ? Kako ko. Neko ima vremena pa moze sebi da organizuje i rasporedi vreme. Ja mogu uvece posle 20:30, kada dodjem slomljen sa posla da odradim vezbe, istusiram se i odem na spavanje. I sutra opet isto sve .

Ok. Naravno. Sad mozemo da udjemo u deo ko je kakvog karaktera, stava o zivotu, odnosima, prioritetima, snalazenju, zivotnoj sreci, psihi, statusu u drustvu, velicini tocka .... 

 

@Serbian_SPIRIT . 

Naravno, promena nekih navika je neminivna. Ko uspe sve lose navike da koriguje ... svaka cast. Uspeo je sebe da "spasi" . Sto se tice steznika. Nije predlozio 10 godina steznika, vec nosenje steznika kada se "zivac upali" u kombinaciji sa mastima koji greju. Takodje, nosenje steznika u odredjenim situacijama i godisnjim dobima. 

[BlueOcean]

Dok ovo pisem je oko 04:20. Sad sam zavrsio posao, rodjendan mi je, naradio se kao konj, idem od bolnice do bolnice, od Dom zdravlja do dom zdravlja, video milion doktora u zivotu (duga je to prica) i objasnjenje ispadne jednostavno i "bolno" :

- Ko nije materijalno veoma situiran (nebitno kako) NE MOZE da se leci u ovoj drzavi, NE MOZE da uzima dane kad mu zakazu (termini su random, od mesec do dve godine cak). Lecenje u ovoj drzavi je nazalost luksuz koji veci deo stanovnistva ne moze da priusti. Eto sad vec juce prepodne sam proveo ~4 sata cekajuci. To vam je bacanje po celoj Srbiji. Neurolog NS, ocni Temerin, lekar Radicevic, a to je samo 1 od 3 hronicne bolesti.

Da stvar bude gora, niko vas ne J... ni kad imate hronicnu. Zato samo ubij radnike ko ih... "neka crknu", firma da ide mora, a to sto je firma smece zivi nikom nista. A najveci luksuz nas koji nemamo izbeglicke pasose ili madjarske/hrvatske po Vojvodini je sto je tesko TRAJNO izbeci iz Srbije.

Ironija je da svi oni sto su kukali na Cro itd uzese putovnice i eno ih po svetu. Ko je ostao po nasim selendrama ni 5 Bogova mu nece pomoci. Nazalost covek u Srbiji NE MOZE ni da se leci, niti da posteno NAPREDUJE, ne moze nista ako je posten.

[Dusan011]

(link)

[IgorN]

(link)

jbt!!!!

[omega]

Каква прича!

[IgorN]

na znam sta je u pitanju ( sirem smislu zasto meni, zasto danas, zasto nakon citanja teksta iz Duletovog linka!), ali danas dobijem ovo na viber:

 

Jeste li ikada razmišljali o tome kad ste sami i dobijete srčani udar. Šta ćete učiniti? (Vi Japanci bi vazda nešto činjeli !!! )

 

Napravite pauzu od 2 minuta i pročitajte ovo:

 

Recimo da je 17:25h  i vozite se kući posle neobično napornog radnog dana.

 

Stvarno ste umorni i frustrirani.

Odjednom, bol u grudima koja se širi u ruku i vilicu. Osećaj je poput uboda u grudi i srce. 

 

Možda ste išli na obuku za oživljavanje, ali osoba koja vodi, nije vam rekla kako pomoći sebi.

 

Kako preživeti srčani udar kad si sam? 

 

Osoba koja se oseća slabo i čije srce jako kuca ima samo 10-ak sekundi pre gubljenja svesti.

 

Možete sebi pomoći tako što ćete kašljati više puta vrlo snažno!

 

Duboko udahnuti pre svakog kašlja. 

Kašalj treba ponavljati svake sekunde dok ne stignete u bolnicu ili dok vam srce ne počne normalno kucati.

 

Duboko disanje daje kiseonik plućima, a pokreti kašlja podstiču cirkulaciju krvi i rad srca. 

 

Kardiolozi kažu, ukoliko neko dobije ovu poruku, i prenese je 10 ljudi, mogu očekivati barem jedan život spašen.

 

Umesto objavljivanja šala, šireći ovu poruku pomažete u spašavanju života.

[Dusan011]

Gugl posmatra sta citamo pa reklamira...

[MilanForesr]

Pozdrav dobri ljudi.

Evo da i sebe dodam u one mučenike sa diskus hernijom. Ja imam l5S1, ne dira me neko vreme i onda kada se najmanje nadam, ukočim se.

No, ne očajavam tada ništa. Znam tačno šta treba da radim da se što pre otkočim.

Diklofen, hladna krema i dve čarobne vežbe.

Nakon dva dana ubacujem i toplo kremu.

Još ako neko ima gravitacione čizme, itekako pomaže.


Elem, imam jedan problemčić, verujem da je zbog lošeg položaja tela ali ne shvatam kako.

Podesio sam da meni najbolje odgovara kada vozim, u toku vožnje me ne bole ledja ali desi se posle 40 km vožnje, da moram da ustanem sa sedišta i malo istegnem ledja, tada uspem da nateram i pršljen da pukne.

Kada napokon završim vožnju, sidjem sa bicikle iako se sjajno osećam, kao da me pregazio voz.

E onda se tušnem i ispadnem kao nov. Imam nakon toga par dana blage bolove u donjim ledjima i uvek posle jačih tura, brdskih gde težina ide baš na lumbalni deo.

Vozim sa SPD pedalama pa mi visina takva da mogu sa njima da guram i vučem, ako spustim sedište, onda nemam osećaj da vučem, ako podignem naviše, onda više vučem nego što guram pa sam to postavio da mi odgovara. Takodje mi i koleno poravnato sa stopalom.

Da li imate neki predlog šta da pokušam? Sedište mi stoji ravno, da li treba možda ka nekoj strani da nagnem?


Tamodje imam podešavajuću lulu, stoji na 30 stepena.