86 replies to this topic

[Fiery]

I meni liči na preveliko naprezanje odjednom za koje organizam nije bio potpuno spreman. To što je bolelo samo desno koleno nije čudno, niko nije potpuno simetričan i normalno je da jedna strana bude više opterećena, ili osetljivija na napor, ili štagod treće tog tipa. Verovatno postoje detalji koji bi mogli da se koriguju po pitanju pozicije na biciklu i po pitanju funkcionalnosti tela, ali ne deluje mi da je to nešto strašno hitno i bitno dok god bol tako prolazi sam od sebe. Mislim da može biti dobra ideja otići kod sportskog fizioterapeuta, videti ima li nekih funkcionalnih asimetrija i vežbi da se one koriguju, ali ne bih se mnogo oko toga stresirao. Bitnije je pristupiti oziljnim vožnjama ozbiljnije, uz adekvatnu pripremu.

 

Uzeti u obzir da nisam ni doktor ni fizioterapeut, samo se družim ponekad s njima.

[veljo1981]

Ljudi moji puno vi vozite, da je covjek planiran tako radjao bi se na biciklu
Uzmi neku hemiju za zglobove, nece im to odmoci, starost ce ti biti zahvalna

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[Boris_volimCorbe]

Ja sam se manje-vise i navikao na pojavu tog bola pocetkom sezone tj obicno tamo u februaru, kada krenem da vozim cesce i pokusavam da vozim jacim tempom da bih povratio formu (tj ono malo forme koju uspem da nabacim tokom godine). Koleno zaboli, a ja samo malo smanjim tempo i sve bude ok. Nakon par voznji gde se slicno desava, bol potpuno nestane koliko god pritiskao. Nekada se desi da pocne da me boli i drugo koleno, ali to je uvek zato sto umesto da zaista smanjim tempo ja pokusam da "varam" tako sto vise koristim drugu nogu dok cuvam koleno koje boli, pa se javi drugo koleno da mi kaze da jedem g.

 

Nekada je neophodno otici kod lekara da se stvari provere, ali ponekad je i obicna korekcija u aktivnosti dovoljna. Vazno je da covek slusa svoje telo i reaguje kako treba.

[Smasher]

Znači Borise, rešenje je u tome da kad zaboli jedno, probam da yebem kevu drugom kolenu pa ću prestati da mislim na ovo prvo, haha!

 

U svakom slučaju, i ja nekako kontam da je nastanak tog problema ustvari direktna posledica previše penjanja uz premalo pripreme. Pre te vožnje ravno 9 dana nisam vozio bicikl (sem jedne brzinske vožnje po ravnom od 40 km što teško da mogu nazvati pripremom). Želeo sam ja da vozim i više i duže ali je vreme prethodnih nedelja bilo tako usrano, da je svaka vožnja na nekoliko sati bila ruski rulet. Hoće pljusak - neće pljusak. A kada je i bilo malo lepog vremena, ja sam bio na nekim rođendanima, svadbama, familijarnim druženjima, jbg... nije se moglo.

 

Verujem da ako ne budem u budućnosti pravio tako ekstremne prelaze u odabiru dužine i težine vožnje, da neće biti nikakvih problema, no to ćemo još da vidimo. Svakako, za sve ove probleme treba okriviti jednog čoveka, a to je Igor. Čovek napravi rute koje kad vozimo i sam proklinje što ih je napravio a ja što sam se toga prihvatio. No sada kad je sve prošlo, ja bih opet rado ponovo.

[sajkotik]

Ај' да питам и ја нешто, кад сте већ ту ...

 

Је л' мож' да боли колено ако возиш бајс са погоном чије су курбле педала дужине 175мм, па пређеш на други на коме су 170мм ?

[dule0911]

Jedino ako nisi korigovao poziciju sedista u odnosu na pedale. Tj da ti je koleno vise napred/nazad u odnosu na idealno ili da je visina mala za tu duzinu kurbli. Poluga je manja sa kracom kurblom, samim tim i manje opterecenje na kolena, u tom smislu ne vidim problem.

[Boris_volimCorbe]

Isti bajs sa drugim kurblama ili nije isti bajs? Ako su kurble jedina razlika, onda nema šta drugo da bude nego dužina kurbli... Kraća je poluga.
Ako nije isti bajs, onda je daleko realnije da je razlog u drugačijem položaju, koliko god se ta razlika činila malom.
To ti kažem ja, (ne)dokazani stručnjak u polju kurbli i kolena, i apsolutno (ne)garantujem za tačnost svojih tvrdnji.

Edit. Kilav sam k'o kilava baba.

[Woody]

Visina sedišta i udaljenost od pogona, kao i dužina kurbli može da izazove bol. Obično bol u prednjem delu kolena znači da je noga previše savijena u gornjem položaju, tojest da je sedište prenisko ili preblizu pogonu. Bol sa zadnje strane je izazvan previsokim ili predalekim sedištem, a bolovi sa spoljne ili unutrašnje strane imaju veze sa razmakom između pedala i sa pozicijom stopala.

[sajkotik]

Па сад, и јесте и није исти, мислим бајс није био исти али рам и величина јесу ... Биће да је ипак било до седишта, тј. до штице.

 

Висину седишта сам могао да прилагодим, али не и положај, јер је била она са амортизером (cane creek thud buster) и на висини која ми је одговарала био сам превише удаљен ... Болело је с предње стране, тик испод колена.

 

Вероватно није помогло и то што сам извезао тако неких тридесетак км у комаду, по први пут у животу ... Знам само да сам једва стојао због болова три дана ... Срећом, бол је прошао након тога, и није се понављао, вероватно јер сам се у међувремену вратио на први бајс ...

[chamade]

Znači Borise, rešenje je u tome da kad zaboli jedno, probam da yebem kevu drugom kolenu pa ću prestati da mislim na ovo prvo, haha!

Ima i druga opcija.. opičiš kamenom u drugo koleno i tad zaboraviš na bol u prvom

A što se tiče težine rute.. našao sam novu. Valjevo - Debelo - Tara - Debelo - Valjevo.. 199km, 3700 visinskih

[syncemasters]

@Smasher

Moja preporuka je da snimiš koleno.
Možda je početna faza artoze kolena, pa se bol javlja tek pri jačem naporu.
Ne treba se uvek na svoju ruku lečiti, iako nam je zdravstvo jedna velika 0, uvek ima ljudi kod kojih vredi otići na pregled.

[chamade]

Nije početna faza artroze već 2700 visinaca u svega 125km. S obzirom da je dotle vozio dosta lakše stotke koleno se malo pobunilo jer nije naviklo. Tačnije, malo se upalio ligament. Nekoliko brdskih vožnji, a u medjuvremenu IceCream gel ili zelena konjska mast i sve će biti kako treba.

[srdjoni]

A što se tiče težine rute.. našao sam novu. Valjevo - Debelo - Tara - Debelo - Valjevo.. 199km, 3700 visinskih

Samo samo još da nađeš kompanjona kome kolena više ne trebaju

[Gadjan]

Ma nije to ništa preteško, niti stres za kolena. Bicikl je nežan prema kolenima u odnosu na trčanje, basket itd zato ga i voze ljudi sa uspehom i u 60tim i 70tim. Drugo je ako pozicija sedenja nije odgovarajuća pa kolena trpe nešto za šta nisu predviđena, neke loše uglove i tako satima... Ostalo je samo pitanje izdržljivosti. Ljudi misle strmi usponi su "mlevenje kolena" a zapravo današnji smešni mtb prenosi su pesma i vrtenje u odnosu šta se vozilo nekad. Pritisak koji trpi koleno na biciklu je samo delić težine, neuporedivo sa basketom recimo ili teretanom, čučnjevima sa 100+kg. Meni je ovo poslednje znalo da izazove manju povredu koju posle vučem, ali kad prestanem s tegovima i samo vozim bicikl (ma koliko uspona, dužinski, visinski i jačina nagiba u %) problem nestane. Dakle nisu mi planine te koje izazivaju problem s kolenima već basket i teretana. Prenos mi je inače 34/27.

 

Btw evo ja se prijavljujem za rutu, može po nekoj vrućini taman da padne i plus kupanje na Drini polazak u praskozorje pre vrućine, povratak uveče ili noću kad sunce smanji prženje. Tako planiram da izvezem dotičnu rutu ovo leto.

[chamade]

 
Btw evo ja se prijavljujem za rutu, može po nekoj vrućini taman da padne i plus kupanje na Drini polazak u praskozorje pre vrućine, povratak uveče ili noću kad sunce smanji prženje. Tako planiram da izvezem dotičnu rutu ovo leto.

Opalaaa, evo društva. Kao što je Gadkžjan i nspisao, ko redovno vozi nije to toliko strašno. Nije ni lako ali nije ni preterano teško. Ja vozim malo sporijim tempom u odnosu na Gadjana ali izvezem uvek započeto.

[Smasher]

@Gađan

 

 

 

Vidiš, ja sam igrao dosta basket, doduše ranije, i nikad nisam imao problem sa kolenima pa čak i posle višečasovnog kontinuiranog igranja. Povređivao sam skočni zgrob nebrojeno puta ali kolena od basketa nikad. Doduše, tada sam bio dosta mlađi, verovatno i to utiče.

 

Što se teških čučnjeva tiče, ako sa njima imaš problema, tu onda nešto ne štima do same tehnike dizanja koja verovatno nije korigovana od početka kada si radio manje težine, pa kad se na to dodaju malo veće težine, onda ispadne problem. Nije to isti reper za poređenje sa biciklizmom pogotovo vožnjama u brdima, jer podizanje velikih težina iz čučnja se svodi na snažan izbačaj koji zahteva eksplozivnu snagu, dok penjanje uzbrdo zahteva posve drugačije angažovanje mišića koje u momentu nije toliko ni blizu fizički zahtevno (uz odabir odgovarajuće kadence) ali zato kada se ponavlja puno puta kroz jako dugačan vremenski period, ume da nanese popriličnu "štetu" mišićnim vlaknima.

 

Da se ne bi opet uhvatio onoga pročitala/kazala, moram da spomenem da sve ovo pišem na osnovu ličnog iskustva jer u teretanu rekreativno idem petnestak godina, a čučnjeve radim sigurno desetak, i Bogu hvala nikad nikakav problem do sada.

 

Sad šta su za koga strmi usponi i šta je za koga manje ili više naporno je vrlo individualna stvar. To ne zavisi isključivo od snage i od kondicione pripremljenosti, nego i od težine vozača. Vozač koji ima 15 ili 20 kila više od drugog mora da generiše dosta veću snagu od onog lakšeg da bi istom brzinom išao uzbrdo, dakle njemu je daleko teže. Ko ne veruje nek proba da isto brdo popne 2 puta. Jednom samo bajsom a drugi put nakačen sa bisagama od 15 do 20 kila i sve će mu biti jasno.

 

Što se mene tiče, pre će biti da ću se nažalost vratiti mojim vožnjama od 70 do 80 km i 1000 visinca nego što ću povećati kilometražu i uspone jer dok nisam na godišnjem odmoru, za to jednostavno nemam vremena. Međutim, moram priznati da za 7 godina koliko rekreativno vozim bajs, nikad se nisam preterano bakćao oko toga da pronađem savršen položaj noge na pedali u odnosu na sic, mada bi verovatno trebalo da se malo ozbiljnije pozabavim time. Siguran sam da ne bi škodilo i kod manje napornih vožnji, jer bih tako bio siguran da je teoretski gledano, pozicija sedećnja na biciklu dovedena blizu savršenstva....

[mkuser]

Na ovu temu sam se javljao pre 11 godina i kao 55. godišnjak, izneo svoja zapažanja o sopstvenom problemu i lečenju bola u kolenu.

Pročitao sam sve vaše komentare i sa njima sam saglasan, ali voleo bih da dam ponovo i svoj mali doprinos, više kao zapažanja i iskustva svoje višegodišnje terapije.

Još uvek vozim prilagođenog drumaša najčešće od Ade do Ostružnice ili Umke pa preko Velike Moštanice ka Avali i kući, a ponekad brdima ka Ralji, Parcanima, Ripnju, Barajevu ili Kosmaju. 

Zbog bola u kolenu od povrede i čestih brdskih preopterećenja lekar mi je tada savetovao vežbe snage, da u vožnji bicikla održavam umerena opterećenja i da pravim pauze od 2 dana između vožnji da se tkivo i ceo organizam odmori i regeneriše.

Prijatelji su mi savetovali i da sprovedem "TERAPIJU GOVEĐIM ŽELATINOM" i da u vožnji pijem oko litar limunade !

Sa interneta sam tada proučio sve diskusije sa foruma i lekarske savete na tu temu.

Ukratko, aminokiseline koje sadrži goveđi želatin ljudski organizam ne proizvodi od oko 50. godine života, a one daju elastičnost srčanim zaliscima, krvnim sudovima, tetivama, koži, regenerišu hrskavice zglobova, čak održava i elastičnost očnog sočiva !

 

Ja već 11 godina života sprovodim 2 puta godišnje po mesec dana terapiju goveđim želatinom, NITI JEDAN ZGLOB ME NE BOLI i ovu terapiju ću sprovoditi dok sam živ !!!

I danas mogu da plešem kazačok i ne želim da dočekam 3. drvenu nogu zbog istrošenih hrskavica.

 

Usput, na osnovu višegodišnjih analiza svoje krvi tvrdim da je laž da želatin podiže loš holesterol !

To poturaju oni što reklamiraju svoje lepo upakovane želatine kao npr. "Kolagen sa peptanom", pakovanje za mesec dana košta oko 4000 dinara, a 200 grama goveđeg želatina 300 dinara !

 

Recept; kafenu kašićicu u vrh usuti naveče u 2 cm hladne vode, poklopiti i ujutro natašte dobijenu pihtiju, sa malo limunovog soka ili bez njega, pojesti i zaliti čašom vode. Terapiju prvi put sprovodite 2 meseca, a zatim pravite pauze 5 meseci.

Ogavan je i neukusan zalogaj, ali je istina da bolovi prestaju već nakon 7 do 9 dana i moje zapažanje je da je proces regeneracije veoma suptilan, prosto ne osetljiv, ali budite uporni i pozitivan rezultat sigurno postižete !!

 

Ako ne vozite zimi, bar sobni bicikl, onda radite vežbe oblikovanja i dnevno šetajte najmanje 5 km.

Po meni, redovnom vožnjom bicikla ili sobnog bicikla, umerenim opterećenjem sa pulsom od oko 120 otkucaja srca uz ritmično disanje, ostvarujete hiper cirkulaciju krvi i hiper ventilaciju pluća i to je osnov dobrog zdravlja i dugovečnog života.

Živorad Žika Mičić je umro prošle godine u 99. godini života, a Robert Marshand u 109. - proverite na googlu !

 

Pozdrav i srećna vožnja uz često virkanje u retrovizor !

[Smasher]

Bravo! Odličan savet i predlog!

 

Naravno da mnogi lekari, farmaceuti, stručnjaci i njima slični nam uporno guraju pod nos lekove od čije prodaje preporukom dobijaju debeo procenat. Nikom od njih se ne isplati da pacijenti dođu do jednostavnih i jeftinih rešenja koja su svima dostupna a delotvorna.

 

Moja majka ima problema i sa kolenima i sa kičmom, i preporučiću joj ovaj recept obavezno. Siguran sam da neće ništa škoditi da proba. Hvala na korisnim informacijama....

[zare]

Želatin ne podiže holesterol nego krvni pritisak.

[Prase011]

Na ovu temu sam se javljao pre 11 godina i kao 55. godišnjak, izneo svoja zapažanja o sopstvenom problemu i lečenju bola u kolenu.
Pročitao sam sve vaše komentare i sa njima sam saglasan, ali voleo bih da dam ponovo i svoj mali doprinos, više kao zapažanja i iskustva svoje višegodišnje terapije.
Još uvek vozim prilagođenog drumaša najčešće od Ade do Ostružnice ili Umke pa preko Velike Moštanice ka Avali i kući, a ponekad brdima ka Ralji, Parcanima, Ripnju, Barajevu ili Kosmaju.
Zbog bola u kolenu od povrede i čestih brdskih preopterećenja lekar mi je tada savetovao vežbe snage, da u vožnji bicikla održavam umerena opterećenja i da pravim pauze od 2 dana između vožnji da se tkivo i ceo organizam odmori i regeneriše.
Prijatelji su mi savetovali i da sprovedem "TERAPIJU GOVEĐIM ŽELATINOM" i da u vožnji pijem oko litar limunade !
Sa interneta sam tada proučio sve diskusije sa foruma i lekarske savete na tu temu.
Ukratko, aminokiseline koje sadrži goveđi želatin ljudski organizam ne proizvodi od oko 50. godine života, a one daju elastičnost srčanim zaliscima, krvnim sudovima, tetivama, koži, regenerišu hrskavice zglobova, čak održava i elastičnost očnog sočiva !

Ja već 11 godina života sprovodim 2 puta godišnje po mesec dana terapiju goveđim želatinom, NITI JEDAN ZGLOB ME NE BOLI i ovu terapiju ću sprovoditi dok sam živ !!!
I danas mogu da plešem kazačok i ne želim da dočekam 3. drvenu nogu zbog istrošenih hrskavica.

Usput, na osnovu višegodišnjih analiza svoje krvi tvrdim da je laž da želatin podiže loš holesterol !
To poturaju oni što reklamiraju svoje lepo upakovane želatine kao npr. "Kolagen sa peptanom", pakovanje za mesec dana košta oko 4000 dinara, a 200 grama goveđeg želatina 300 dinara !

Recept; kafenu kašićicu u vrh usuti naveče u 2 cm hladne vode, poklopiti i ujutro natašte dobijenu pihtiju, sa malo limunovog soka ili bez njega, pojesti i zaliti čašom vode. Terapiju prvi put sprovodite 2 meseca, a zatim pravite pauze 5 meseci.
Ogavan je i neukusan zalogaj, ali je istina da bolovi prestaju već nakon 7 do 9 dana i moje zapažanje je da je proces regeneracije veoma suptilan, prosto ne osetljiv, ali budite uporni i pozitivan rezultat sigurno postižete !!

Ako ne vozite zimi, bar sobni bicikl, onda radite vežbe oblikovanja i dnevno šetajte najmanje 5 km.
Po meni, redovnom vožnjom bicikla ili sobnog bicikla, umerenim opterećenjem sa pulsom od oko 120 otkucaja srca uz ritmično disanje, ostvarujete hiper cirkulaciju krvi i hiper ventilaciju pluća i to je osnov dobrog zdravlja i dugovečnog života.
Živorad Žika Mičić je umro prošle godine u 99. godini života, a Robert Marshand u 109. - proverite na googlu !

Pozdrav i srećna vožnja uz često virkanje u retrovizor !

Vidim da si savladao materiju, pa da pitam vredi li ovo, ili samo čist želatin iz zdrave hrane!?