86 odgovora na ovu temu

[Danijel89]

Pozdrav drugari, pre 3-4 dana pocelo je da me boli koleno, tek tako od jednom :/ nisam se preforsirao, nije pocetak sezone, redovno vozim bar 20-30-40km svaki drugi/treci dan po raznim terenima, zanimljivo je da mi se bol javlja samo dok sam na bajsu, tokom hoda/trcanja/igranja fudbala uopste...pokusavam da ne obracam paznju toliko i da vozim uprkos bolu ali sve je gore i gore..sto se tice samog bajsa i visine sedista nista nisam menjao od kako pocela sezona, vozim sa istim sedistem(visina) , iste pedale, ista obuca i sve je manje vise isto(ovaj bajs vozim solidne dve godine i nista nije menjano)..zab sam da kazem, boli me levo koleno sa prednje unutrasnje strane i to samo kad je u tom savijenom polozaju, nije oteklo i ne boli me na dodir (nisam imao nikakvih padova ili povreda) Da li je neko imao slicne probleme?

Ako stvar postane ozbiljnija moracu da posetim cika doktora  

(izvinjavam se ako ovakva tema vec postoji, nasam sam jednu iz 2006 ali nisam nasao odgovor za moj problem) 

 

[grbic]

Ne bi da se pravim pametan, ali odlazak lekaru moze biti odlican izbor...

[Dusan011]

Promeni visinu sedista i koliko je sediste pomereno napred-nazad drugacije od toga kako je trenutno. Nemoj da vozis ako te koleno boli. I dopusti kolenima da se malo odmore i od fudbala i od bicikla i od trcanja.

[Fiery]

Možda nisi ništa menjao namerno na biciklu, ali to ne znači da se ništa nije promenilo Možda si nekom pozajmljivao, pa je dirao visinu sedla, ili je čak neko pozajmljivao bez tvog znanja? Možda si nekad jače udario neku prepreku, pa je sedlo malo potonulo. Na kraju, za dve godine sedlo će da se pohaba, pena će da se sabije, osnova da omekša i da počne više da tone - efektivno bude niže koji centimetar čak iako se šticna nije pomerila.

 

Za početak, kako kažu i ostali, ni slučajno da voziš kroz bol, napravi pauzu bar nedelju-dve da se smiri. Ligamenti, tetive i hrskavice su jaka i izdržljiva tkiva, ali kada se jednom povrede treba im neuporedivo više vremena za regeneraciju nego mišićima. Valjalo bi i da odeš do lekara da se to snimi, za svaki slučaj.

[pandomir]

Pozdrav drugari, pre 3-4 dana pocelo je da me boli koleno, tek tako od jednom :/ nisam se preforsirao, nije pocetak sezone, redovno vozim bar 20-30-40km svaki drugi/treci dan po raznim terenima, zanimljivo je da mi se bol javlja samo dok sam na bajsu, tokom hoda/trcanja/igranja fudbala uopste...pokusavam da ne obracam paznju toliko i da vozim uprkos bolu ali sve je gore i gore..sto se tice samog bajsa i visine sedista nista nisam menjao od kako pocela sezona, vozim sa istim sedistem(visina) , iste pedale, ista obuca i sve je manje vise isto(ovaj bajs vozim solidne dve godine i nista nije menjano)..zab sam da kazem, boli me levo koleno sa prednje unutrasnje strane i to samo kad je u tom savijenom polozaju, nije oteklo i ne boli me na dodir (nisam imao nikakvih padova ili povreda) Da li je neko imao slicne probleme?

Ako stvar postane ozbiljnija moracu da posetim cika doktora

(izvinjavam se ako ovakva tema vec postoji, nasam sam jednu iz 2006 ali nisam nasao odgovor za moj problem) 

Isti problem.. s tim da ja od skora vozim, pa se nadam da je samo do toga. Isto ne boli pri drugim fizickim aktivnostima, samo kad sednem na bicikl.. Kad budem imao vremena redovnije da vozim, praticu stanje i eventualno kupiti Bengay i da se mackam posle voznje (a mozda uzmem nesto i za pre), pa cemo videti.. ako ne prodje - cika doca.

[Danijel89]

Tacno malo vise od nedelju dana bez bajsa, cucnjevi bez problema, trcanje, basket..sve u fulu, danas probao da izvozim kratku relaciju i koleno opet zeza..zakljucak je da je bajs glavni krivac za bol u kolenu..probao da podesavam sediste i da vozim sa raznim podesavanjima ali bez uspeha..ako sam u pravu, sediste treba da bude toliko visoko da kad sednes i stavis petu na pedalu noga treba da bude ispruzena?ne previse istegnuta vec samo ispruzena..sta ciniti dalje?mislim da stvar nije za lekara jer ce da bude kao onaj vic, doktore boli me kad ovde pipnem..Pa nemoj da se pipas!hehe savetovace me da ne vozim i to je to.. Pomagajte drugari

[neutral]

Ja sam imao bol u kolenu zbog visokog sedišta. U stvari nisam ni znao da je zbog sedišta dok nisam probao da spustim i više nego što treba i tada me je bol prošao. Posle sam polako podizao, ali nisam išao baš do granice i nisam nikad više imao taj isti bol.

[pandomir]

Ja sam imao bol u kolenu zbog visokog sedišta. U stvari nisam ni znao da je zbog sedišta dok nisam probao da spustim i više nego što treba i tada me je bol prošao. Posle sam polako podizao, ali nisam išao baš do granice i nisam nikad više imao taj isti bol.

 

 

Koliko si spustio otprilike?

[neutral]

Spustio sam nekih 5-7cm. posle toga je bol prošao i onda sam podigao, ali na nekih 1-2cm ispod visine kada sam imao bol u kolenu. Imao sam toliki bol da sam morao da motam skoro samo sa jednom nogom. Od tada nikad više nisam imao takav problem i bol u kolenu.

[pandomir]

Imao sam toliki bol da sam morao da motam skoro samo sa jednom nogom. 

 

Isto i ja kad malo udarim jaci tempo.. i onda pocne i drugo koleno da boli jer radi sav posao.. hvala na ovom, probacu bas

[Belgarath]

Da li vozis spd ili obicne pedale i patike?

[Danijel89]

Belgarath, ako je pitanje bilo upuceno meni, obicne pedale/patike ) ma meni je cudno sto je tek tako od jednom krenulo..vozim redovno zadnja 2-3 meseca i nije bilo problema..nisam cak ni imao problema kad sam 'otvorio' sezonu.....probacu ovaj savet kolege 'neutral' da spustim sediste..pa ce da vidimo kako ce da se pokaze

[milan86]

Ja sam imao slican problem pre 10 godina (sa 20) sa bolom u kolenima vozeci one stacionarne bicikle. Nakon toga sam jos kratko vreme imao problem i na obicnom biciklu, ali je posle par meseci voznje prestalo. Kapiram da je problem bio u tome sto kolena nisu radila takav pokret godinama. Mozda je i tvoj problem ako vrtis malu kadencu, pa bude veliko opterecenje...
Btw, sediste treba da bude na optimalnoj visini, inace to takodje moze da doprinese bolu.

[milosbp]

Kada upres petom u pedalu dok sedis na biciklu, treba da ti je opruzena noga. To znaci kada stopalo stoji pravilo, da je blago savijena noga u najnizem polozaju, nikako skro ispruzena.

 

Previse ljudi vidjam na biciklovima, podigli su sedista 15 metara uvis, i onda se gegaju kada pedala dodje skroz dole, kao na prste da se dizu da dohvate nesto.

To je po meni recept, samo bogalja da napravis od sebe.

 

Treba ti otprilike pola sata, ako neces da ides bas bas u detalje, da skontas kako da podesis biciklo, a pre svega sediste u odnosu na duzinu nogu i polozaj kolena u odnosu na osu pedale.

[BikeGremlin]

Naši lekari često ne pogledaju čoveka - ako znaš nekog ko će te stvarno pregledati, to je dobra stvar.

 

Što se tiče uradi sam varijante, svakako kreni od pravilno "školski" podešenog položaja sedla, kao polazne osnove barem:

http://www.bikegreml...u-bike-fitting/

 

Nekom odgovara malo ispod-iznad tog podešavanja, nekom malo napred-nazad, u zavisnosti od afiniteta i stila vožnje.

 

U svakom slučaju nemoj forsirati stvari koje izazivaju bol. Šetnja, plivanje - to je sve super da se ubrza oporavak, samo da ne izazivaš bol i time sprečavaš oporavak.

Kada te bol prođe, pokušaj sa manje snažnim, a bržim pedalanjem, barem dok se mišići i ligamenti malo ne oporave i naviknu.

[Dovlaman]

Isti problem, jak bol sa unurasnje strane kolena, se javio kada sam prvi put krenuo na visednevnu turu sa opterecenjem koje nikad ranije nisam imao na bajsu. Osecao sam u pocetku da imam snage i da mi teret ne smeta ali na kraju se javio taj bol. Spustio sam sediste i zavrsio tu turu u bolovima. Odmorio mesec dana i za sad se bol ne vraca. Izgleda da je do visine sedista i opterecenja na veoma velikim usponima...sta znam.

[shonepa]

Hajde da ja iznesem svoj slucaj , mozda nekom pomogne... Takodje sam imao bolove, takodje sa unutrasnje strane,i posle kratke voznje, ali ne uvek i cini mi se da je bilo cesce na pocetku sezone... Vozio sam MTB 50cm, a sediste nije nikako bilo podeseno kako treba, jer nisam ni znao da to ima veze... Kada sam procitao textove , podesavanja i to, krenuo sam u nabavku novog bajsa... Sad vozim trek 58cm za svoju visinu...Ni na pocetku sezone me nije bolelo, kao ni sada... I važno je ojačati mišiće koji okružuju koleno... Takođe sam bio kod doktora, ali zbog drugog bola u kolenu(meniskus) i kao što neko reče , nije me ni pogledao pošteno, nego samo pitao... Opšta praska, Ortoped i fizijatar su bili u pitanju... Čak nisam ni siguran da je bio meniskus, nego na osnovu mesta bolatakvu dijagnozu su mi dali... I rekoše mi to da ojačam mišiće... Pa sam malo fizikalnu, pa odmah u teretanu gde radim i danas i ne samo noge naravno, nego sve... Preproučio bih svima ako već nemate vremena za teretanu, vežbajte mišiće cora(trupa) to je naaaajvaznije za drzanje tela, 10min dnevno... Odatle svi bolovi polaze... I ja sam ovo čitao mnooogo puta, govorili razni ljudi, ali dok nisam imao problem sa kolenom, tada sam se opametio, na svu sreću , na vreme... Malo sam otisao off, ali nadam se da ce nekom koristiti

[RedBaron]

Najgori lekari kod nas su ortopedi....Razlog je sto niko od njih te ne leci na 100% jer jbg nisi ti profesionalni sportista pa ti noga treba 100% , dovoljno je da se penjes uz stepenice , pretrcis ulicu i to je to ....Na kraju samo sto ti na pitanje " Doktore mene bole ledja kad lezim na levu stranu ,sta da radim? " kazu " Pa nemoj da lezis na tu stranu"....Mozda da probas ono sto je veoma bitno za bilo koji sport , kvalitetno zagrevanje pre takmicenja ....Naravno ja to radim pre fudbala , ali i ono drugo mozda jos bitnije , istezanje nakon utakmice skoro i da ne radim .....Eto probaj to, vezbe istezanja pre i posle ...Ne znam bolje sam i da isprobas ....A posto si sugradjanin imas i dobrog fizioterapeuta tu

[time_travel]

Citam temu i sasvim slucajno imam slican problem. Tj imao sam. Nije problem bila visina sedista, niti pedale. Ja mislim da si se ti istrosio. Treba ti odmor. Ja sam presao ove godine oko 3000 km. Javlja se zamor kolena, cak i zglobova na rukama, ako vozikas svaki dan.

Ja sam nenamerno napravio pauzu od 5 dana zbog smrti majke. Kad sam opet krenuo da vozim, bio sam kao nov. Mislim da si se preforsirao. Masina se pokvari, kamoli ne covek. Ja ti preporcujem odmor i mirovanje. Bar par dana. Mene su bolela kolena i napred i pozadi. Nebitno od bajsa. Probao sam i bratov MTB, bilo je isto.


Tvoje noge nisu mozda umorne, ali kolena, ligamenti i zglobovi jesu. Pa to se desava i sportistima. Odmaraj.

[Dovlaman]

Nekoliko postova iznad sam pisao da sam imao bol u kolenu sa unutrasnje strane i danas mi se ponovo javio taj bol.
Cele ove godine vozim i nista nije bolelo ali sam jutros krenuo na put, napakovao bisage i vozio od Bara do Kotora. Vec posle 30ak km je poceo isti bol u levom kolenu kao i proslo leto. Pretpostavljam da je zbog dodatnog tereta.
Posto planiram da nastavim dalje, u Hrvatsku i Sloveniju, da li neko moze da mi preporuci nesto sto bi moglo da mi pomogne. Boli me i sad malo, kad silazim niz stepenice ali ne mnogo, nema otoka. U Kotoru cu ostati 5 dana, da li da mazem nesto na koleno ili da kupim neki steznik, nesto...?